5 điều người luyện võ thường bỏ quên

Ngày nay, tập luyện võ thuật là cả một ngành khoa học – với một hệ thống lý thuyết, kiến thức phong phú và đầy đủ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều võ sinh bỏ quên rất nhiều yếu tố quan trọng trong võ thuật. Sau đây, hãy cùng điểm qua 5 điều mà nhiều người tập võ thường bỏ quên, cố ý hoặc vô tình.

Thể lực:

Khá dễ hiểu – các bài tập thể lực thường không mấy thú vị và hấp dẫn như các đòn thế kỹ thuật bạn tập luyện được. Khi tập luyện được một kỹ thuật mới, bạn thường cảm thấy rất thích thú và tự hào – vì các kỹ thuật chính là ranh giới giữa khả năng của người bình thường và người luyện võ. Không có bất cứ ai có thể cưỡng lại được cảm xúc khi vừa sở hữu thứ gì đó mới mẻ, một khả năng mà bạn có thể dùng để chiến thắng người khác – mà trong trường hợp này là võ thuật.

Luyện tập thể lực thì khác. Nó mệt, nhức nhối, dễ làm mất kiên nhẫn, và hiệu quả lại thường đến rất chậm. Nếu không sở hữu một niềm đam mê mãnh liệt, một cái đầu khoa học và kỷ luật thì hầu như không một võ sinh nào có thể duy trì thói quen tập thể lực thường xuyên.

Đừng bao giờ quên điều này: nếu như võ thuật là một cỗ máy thì thể lực chính là xăng hoặc điện – năng lượng để cỗ máy võ thuật có thể hoạt động được như ý muốn.

Dinh dưỡng:

Nhiều người thường có một suy nghĩ đơn giản – tập luyện đúng cách là đủ.

Điều này đúng, không hề sai. Thế nhưng, nếu thiếu như yếu tố dinh dưỡng thì khả năng võ thuật của bạn không thể phát huy dựa trên hết 100% khả năng thể chất. “Dinh dưỡng” ở đây không nhất thiết là sử dụng những thực phẩm chức năng, dược phẩm đắt tiền như các võ sĩ chuyên nghiệp. Dinh dưỡng ở đây có thể chỉ đơn giản là để ý một chút đến bữa ăn hằng ngày, biết cơ thể mình cần gì và thiếu gì, biết loại thực phẩm nào có thể gây hại hoặc không. Điều này hoàn toàn tốt cho bạn, bất kể là tập võ hoặc không.

Kiểm chứng kỹ thuật

Một trong những cái sai thường thấy nữa là quá tin tưởng vào các kỹ thuật được học. Bạn có chắc 100% rằng bạn không lọt vào tay một người thầy “nửa mùa”? Và thậm chí kể cả khi bạn học được một kỹ thuật đúng, bạn có chắc rằng nó phù hợp với thể chất, thói quen võ thuật của bạn?

Với một niềm tin tưởng tuyệt đối, bạn dễ lâm vào nhiều tình cảnh trớ trêu khi sử dụng võ thuật (trên võ đài, đường phố), khi mà những thứ bạn được học không diễn ra đúng như bạn mong muốn.

Một lời khuyên nho nhỏ: thường xuyên tìm kiếm cơ hội thử nghiệm các đòn thế, có thể với bạn tập theo cách tập sparring (giảm lực giảm tốc độ), thử với nhiều tình huống khác nhau, với cả nhiều người khác nhau nữa. 

Bạn sẽ tìm thấy sự thật về những gì bạn đang tập.

Xem thi đấu võ thuật

Nghe hơi vớ vẩn nhưng đây là điều mà rất nhiều người thành công trong võ thuật đã thừa nhận. Nếu bạn không thể tự mình lên sàn đấu thì việc xem những người có kinh nghiệm hơn thi đấu cũng là cách hay để kiểm chứng việc các kỹ thuật có đủ tin cậy hay không. Thường xuyên xem thi đấu võ thuật ở nhiều cấp độ, từ nội bộ CLB cho đến những trận đấu đỉnh cao của thế giới cũng là cách tuyệt vời để cập nhật những kỹ thuật, mánh khóe, chiến thuật mới – những điều luôn được giới võ thuật chuyên nghiệp mày mò sáng tạo và thiết kế nên. Tạo sao bạn không thể bỏ ra 30’ mỗi tuần cho việc này để trở nên vượt trội so với những bạn tập “ếch ngồi đấy giếng?”

Y Học

Võ thuật là bộ môn đầy va chạm và chấn thương – bất kể bạn có kỹ tính như thế nào thì chuyện đó vẫn xảy đến. Cả những võ sĩ hàng đầu thế giới ở các bộ môn vẫn dính chấn thương mà!

Nếu bạn không thể giúp người bạn của mình vừa gãy tay sau một cú ngã sai tư thế – điều đó không quá đáng trách. Nhưng nếu bạn không thể tự cầm máu cho vết cắt dưới bàn chân mình vì đạp phải một mảnh đá trên sân tập thì thực sự là điều rất…tệ. Võ thuật là bộ môn võ thuật luôn được mọi môn võ nhắc đến với tôn chỉ “tập luyện để bảo vệ bản thân và kẻ yếu”. Y học cũng thế, nhất là các kiến thức tối cơ bản như băng bó, cầm máu… Tại sao bạn tập võ mà không trang bị những kiến thức này?

vothuat.vn

 

 

Lời khuyên – Dù bận rộn đến mấy, nên tập võ vào buổi sáng

Lời khuyên này sẽ chống lại thói quen, hoàn cảnh của rất nhiều người. Đồng ý! Đây là một xã hội bận rộn và nhiều lo toan, đôi khi buổi sáng của mỗi người chúng ta còn không có thời gian gia đình, hay cho chính bản thân.

Thế nhưng, nếu như có thể, hãy cố gắng sắp xếp tập luyện võ thuật vào buổi sáng. Có thể đó chỉ là vài phút shadow boxing nếu như bạn đang tập Quyền Anh, vài động tác quyền đơn giản của Taekwondo, Karate, hay vài bài tập bổ trợ cơ bắp. Đó có thể không phải là một buổi tập hoàn chỉnh, nhưng vẫn có những lợi ích bất ngờ sau đây:

Một nếp sống lành mạnh, khoa học và nguyên tắc

Thông thường, khi phải đối mặt với một lịch làm việc bận rộn, bạn rất hay tự hứa với mình rằng sẽ hoạt động thể chất vào thời gian rảnh rỗi sau khi đã hoàn thành xong công việc. Thật không may là công việc của bạn quá nhiều dẫn đến việc bạn đã quên bẵng lời “tự hứa” trước kia và thời gian bạn không vận động cơ thể sẽ ngày càng kéo dài ra.

Bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi trường hợp “lười tập” này bằng cách đưa việc luyện tập thể thao lên thành mục tiêu hoạt động đầu tiên cần phải làm trong ngày.

Mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, tốt hơn hết là bạn nên dẹp bớt những lo âu từ công việc còn dang dở ngày hôm qua sang một bên, hãy để tinh thần và cơ thể thật thoải mái để bắt đầu một cuộc đi bộ ngoài công viên hay làm nóng cơ thể bằng một số động tác vận động tại nhà.

Trao đổi chất tốt hơn, khỏe mạnh hơn!

Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là cơ hội tốt nhất để cơ thể bạn có dịp được vận động.

Khởi nguồn năng lượng sống

Bạn có nhận thấy rằng các doanh trại quân đội thường rất nhộn nhịp vào buổi sáng? Việc tập luyện vào thời điểm này giúp cung cấp cho những người lính nguồn năng lượng cần thiết để hoàn thành tốt các bài tập nặng khác trong quân đội suốt cả ngày. Việc vận động giúp giải phóng endorphins và các kích thích tố khác trong cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sức sống khi bắt đầu một ngày mới.

Tăng cường năng lực tinh thần

Không sớm thì muộn, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả làm việc của mình tăng lên đáng kể sau thời gian chạy bộ đều đặn vào buổi sáng. Tập luyện làm tăng cường quá trình vận chuyển ôxy lên não và do đó, nó sẽ giúp duy trì sự sắc bén, linh hoạt trong cách giải quyết tình huống của bạn trong từ 4 đến 10 giờ sau khi tập luyện.

vothuat.vn

6 bí quyết để gìn giữ thể lực trong tập luyện võ thuật

Sút giảm thể lực trong khi tập luyện là điều đương nhiên. Việc hạn chế sút giảm thể lực nghe có vẻ rất buồn cười, đại loại như “Tập mà không mệt thì sao đáng gọi là tập”. Nếu nghĩ vậy, bạn có quyền bỏ qua những bí quyết sau đây. Thế nhưng, nếu bạn thực sự giữ gìn thể lực, kéo dài buổi tập đẻ có thể tập nhiều hơn, kỹ hơn thì hãy chú ý 6 bí quyết này:

Luôn luôn nhớ thực hiện bước khởi động

Khởi động là bước quan trọng – nhưng lại thường xuyên bị bỏ quên bởi tính nhàm chán và “nhẹ nhàng” của nó. Tuy nhiên, cơ thể bạn vốn không được sinh ra cho các hoạt động nặng của võ thuật, vậy nên giai đoạn để cơ thể làm quen với buổi tập là điều không thể bỏ qua.

Nếu bạn bỏ qua bước khởi động đầu tiên thì khả năng chấn thương khi tập luyện sẽ rất cao. Hơn nữa, hiệu quả tập cũng giảm xuống vì lúc này các cơ bắp vẫn chưa sẵn sàng hoạt động, và dễ gây cảm giác “ảo” rằng cơ thể bị hao hụt thể lực. Do đó, tốt nhất là bạn nên dành một ít thời gian cho bước khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu vận động mạnh.

Tập luyện thường xuyên – đều đặn

Hãy nhớ điều này: bạn tập 8h/ngày rồi nghỉ 8 ngày thì kết quả chẳng bao giờ hơn được một người tập mỗi ngày 1 tiếng đều đặn, bất kể xét trên khía cạnh phát triển thể lực hay sự thành thục của kỹ thuật.

Nếu bạn chỉ dốc hết sức vận động trong một ngày và rồi “ngủ đông” cả tuần không động tay động chân thì chẳng hiệu quả chút nào. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày để giúp cơ thể quen với nhịp độ và cách thức vận động. Tập luyện đều đặn không chỉ là cách để gìn giữ thể lực mà còn là biện pháp để não bộ của bạn khắc ghi được các kỹ thuật cũng như phản ứng của cơ thể trong từng tình huống võ thuật.

Trang phục và dụng cụ phù hợp

Đầu tư một bộ trang phục thể thao rộng rãi và giày thể thao phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái vận động hơn – từ đó giảm được một lượng rất lớn thể lực mà cơ thể phải sử dụng chỉ để giúp cơ thể làm quen với điều kiện tập luyện. Những trang phục vải cotton có màu nhạt có thể giữ mát cho cơ thể trong khi tập luyện. Ngoài ra, dụng cụ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn dùng thể lực vào đúng mục đích cần thiết (phát triển cơ bắp, kỹ thuật), và phần nào tạo nên sự thoải mái.

Uống nước đầy đủ

Nước không phải năng lượng, nhưng lại có mối quan hệ rất gần gũi với thể lực. Nếu phải lý giải, có thể chúng ta sẽ mất vài đoạn viết dài đằng đẵng. Hãy hiểu gọn thế này: khi bạn thiếu nước, thể lực của bạn cũng sẽ sụt giảm – nhanh hơn cả khi vận động. Hãy uống nước đầy đủ trong suốt quá trình tập luyện.

vothuat.vn

 

Làm gì khi mất động lực – tinh thần tập luyện võ thuật?

Động lực – tâm lý luôn là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến tập luyện võ thuật, cũng như mọi bộ môn thể thao khác. Thế nhưng, ắt hẳn trong số chúng ta ai cũng đã từng có lúc mất đi yếu tố đó, đôi khi vì những thất bại, đôi khi chỉ đơn giản là vì một sự hụt hẫng nào đó. Vậy chúng ta phải làm gì?

1: Nghỉ ngơi

Đôi khi sự nản lòng đến từ việc bạn đã thực sự kiệt sức, không phải chỉ vì võ thuật. Khi bạn đã quá đuối sức với việc tập luyện, bên cạnh đó là hàng đống rắc rối từ gia đình, cuộc sống… những gì bạn tiếp tục chịu đựng chỉ là sự mỏi mệt. Đôi khi dừng chân một chút, tự thưởng cho mình vài ngày nghỉ ngơi. Nếu trong những ngày đó bạn cảm thấy nhớ chiếc bao cát, nhớ giờ tập trên CLB đầy tiếng cười, thì bạn đã tìm ra vấn đề của mình rồi đấy!

2: Tự xét lại mình về mục đích tập luyện võ thuật 

Có nhiều lý do để tập luyện võ thuật: vì bạn thích bạo lực, vì bạn thích khỏe, vì bạn thích nghệ thuật trong võ, vì muốn tự vệ, hay…đi tập võ vì có bạn rủ đi tập.

Mỗi bộ môn võ, mỗi đẳng cấp trình độ của CLB (phong trào, chuyên nghiệp, đội tuyển), và thậm chí là mỗi tính cách của người thầy chỉ phù hợp với một lí do nào đó. Nếu bạn yêu thích tính va chạm trong võ thuật đối kháng mà bị nhốt mình trong một lớp võ, một môn võ chuyên luyện quyền thì việc bạn cảm thấy nản và thiếu động lực là điều dễ hiểu.

Hãy tự xét lại mình, hãy chọn ra câu trả lời chính xác và duy nhất: Bạn tập võ để làm gì? Khi bạn đã nhìn rõ mục đích của mình, bạn sẽ sớm hiểu rằng CLB hiện tại có cho bạn cơ hội đến với mục đích của bạn không. Nếu không, hãy sẵn sàng thay đổi. Đổi CLB, hay thậm chí đổi môn võ.

Có thể bạn là một võ sĩ tuyệt vời, một người rất có tiềm năng, thế nhưng chưa đi đúng con đường.

Nếu bạn đã muốn đi tập võ, chắc chắn bạn đã yêu thích một “thứ gì đó” trong võ thuật. Nhưng nếu bạn không nhận ra mình thực sự thích điều gì, những pha nhấp nhử ra đòn của Boxing, những cú đá tốc độ và hóc hiểm của Taekwondo hay sự lấn lướt càn phá của Muay Thái… và rồi bạn chọn một bộ môn không thực sự phù hợp với tính cách của bạn, chuyện thiếu động lực vẫn có thể xảy ra.

3: Xem phim võ

Dĩ nhiên võ thuật trên màn ảnh không hoàn toàn giống với võ thuật ngoài đời thực, thế nhưng cách những nhà làm phim sắp xếp nó, cường điệu nó, đặt võ thuật vào bối cảnh hoàn hảo của âm thanh, chuyển động, và thậm chí cảm xúc nhân vật nữa, đó là liều thuốc tuyệt vời để kích động tinh thần – động lực tập luyện võ thuật của bạn.

Xem phim võ cũng là một ý hay!

Dĩ nhiên, bạn cũng cần chọn loại phim phù hợp, từ “ảo lòi” như kiếm hiệp, các phim võ thuật – hành động hiện đại của Trung Quốc, Thái Lan, hoặc Âu Mỹ.

Mách nhỏ: nếu chưa biết nên chọn xem phim nào, bạn có thể tham khảo thêm tại chuyên mục Phim võ thuật.

Hoặc, nếu như không có hơn một giờ đồng hồ để xem phim thì bạn cũng có thể gõ từ khóa này trên Youtube: “motivation music workout”

4: Đặt mục tiêu cho bản thân

Tập luyện là một con đường dài, nơi mục tiêu là điểm đến, và bạn bắt đầu từ con người của ngày hôm qua. Bạn luôn biết mình là ai, cơ thể như thế nào, kỹ năng ở mức nào, nhưng nếu không có mục tiêu cho bản thân, việc tập luyện của bạn sẽ quẩn quanh trong vô vọng và thiếu động lực.

Đặt mục tiêu, và theo đuổi nó. Đó chính là khởi nguồn của động lực.

Hãy đặt mục tiêu cho bản thân, nhỏ cũng được.. Chẳng hạn như trong 3 tháng phải đủ khả năng đánh Box với người bạn nào đó có trình độ cao hơn, trong 6 tháng phải chịu đựng được một routine bài tập dài 30′, hoặc trong 1 năm phải đủ khả năng để cùng CLB đi giao lưu thi đấu với các CLB khác. Những mục tiêu như thế chính là điểm đến trên hành trình tập luyện, và từ đó tạo nên động lực để tập luyện.

vothuat.vn

Lời khuyên – tập võ thuật, hãy cẩn thận với các nhóm xương sau (Phần 1)

ời khuyên sau đây có vẻ hơi…nhảm, vì xương khớp vốn dĩ luôn là một trọng những mối ưu tiên chăm sóc, bảo vệ hàng đầu trong mọi hoạt động sống, mọi môn thể thao và võ thuật. Phải tập luyện toàn thân!

Thế nhưng, dựa trên các chuyển động đặc trưng của võ thuật, chúng ta có thể kết luận các nhóm xương đặc biệt quan trọng mà chúng ta nên ưu tiên tập luyện nhiều hơn nếu như đang theo đuổi một bộ môn võ thuật nào đó, nếu như chúng ta không có đủ thời gian để tập luyện tất cả.

1: Xương sống

Nếu như bộ xương giống như cái khung định hình cơ thể thì xương sống là trung tâm của bộ khung đó.

Không chỉ mang chức năng cố định và định hình cơ thể, cột sống còn chịu trách nhiệm dẫn truyền thần kinh. Các tổn thương lên cột sống đáng sợ hơn bất cứ loại chấn thương xương khác.

Với cấu tạo từ nhiều đốt xương, xương sống vừa cử động linh hoạt, vừa tương đối mong manh trước các cử động nặng của võ thuật, thể thao. Hầu hết các động tác võ thuật đều phần nào tồn tại sự chuyển động của xương sống trong đó (cúi, ngả người, xoay vai, hông…).

Nếu như xương sống không đủ dẻo dai, hãy tập luyện để các cơ xung quanh (lườn, lưng, bụng) đủ dẻo dai để gánh bớt áp lực, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là tập luyện đúng các kỹ thuật tùy thuộc theo mỗi bộ môn, bởi lẽ nguyên nhân chiếm tỉ lệ lớn nhất dẫn đến chấn thương cột sống, đó là sai kỹ thuật.

Và, tuyệt đối đừng bao giờ quên điều này: Luôn luôn khởi động kỹ xương sống trước khi tập luyện. Nếu như ngồi nghỉ quá lâu giữa buổi tập, đừng tiếc 5′ khởi động lại. Bất cứ tai nạn nhỏ nào liên quan đến xương sống cũng đủ có nguy cơ tiễn bạn lên xe lăn hay xui xẻo hơn là chết dính trên giường bệnh.

2: Cổ tay

Sự thực thì hai cổ tay của mỗi con người giống như một đứa trẻ ốm yếu bị đè lên đầu hàng đống việc nặng nhọc. Được tạo thành từ 8 xương có hình dáng không đồng đều, cộng thêm một cấu trúc phức tạp của gân, cơ, mạch máu…., có thể nói khớp cổ tay bẩm sinh của con người chỉ “vừa đủ dùng” cho các sinh hoạt và lao động bình thường.

Các hoạt động võ thuật đòi hỏi cổ tay phải chịu những áp lực lớn hơn, đơn giản nhất là mỗi cú đấm của bạn tung ra đều hứng chịu một phản lực dội lại (nguyên tắc vật lý) và nếu như các xương bàn tay thẳng, cứng có thể chịu được thì cổ tay lại không thể – hoặc cố gắng chịu đựng và để lại những di chứng bệnh lý về sau.

Đừng bao giờ quên điều này: bạn có thể ngừng tập võ bất cứ lúc nào, nhưng chiếc cổ tay của bạn sẽ còn cầm chén cơm (đúng cả nghĩa bóng lẫn nghĩa đen) cho bạn cả đời. Hãy bảo vệ và rèn luyện nó đúng cách.

vothuat.vn

Khởi động trước khi tập võ sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi như thế nào?

Khởi động là một phần quan trọng không thể bỏ qua trong tập luyện võ thuật, cũng như nhiều bộ môn thể thao khác. Nó giúp cơ thể có thể làm quen tốt hơn với cường độ tập luyện của bộ môn. Thế nhưng, đã bao giờ bạn tìm hiểu kỹ về những thay đổi của cơ thể trong suốt quá trình khởi động?

Tăng nhiệt độ cơ bắp – Khi cơ bắp được làm nóng sẽ co một cách mạnh mẽ hơn và thả lỏng một cách nhanh chóng hơn. Ngoài ra, khả năng rách cơ được giảm thiểu.

Tăng nhiệt độ cơ thể – Làm tăng độ đàn hồi cơ bắp. làm giãn mạch máu và do đó tăng lưu lượng máu.

Nâng cao hiệu quả làm mát – Bằng cách kích hoạt các cơ chế tản nhiệt tự nhiên trong cơ thể (mồ hôi) võ sĩ có thể làm mát cơ thể hiệu quả và giúp tránh bị quá nóng trong luyện tập hay thi đấu.

Tăng Nhiệt độ của máu – Nhiệt độ máu chỉ tăng khi nó được bơm qua các cơ bắp đã được làm nóng, và khi nhiệt độ máu tăng, lượng oxy nó có thể giữ bị giảm đi. Điều này đồng nghĩa với việc một lượng lớn oxy được cung cấp tới các cơ bắp, do đó nâng cao độ bền và hiệu suất và trương lực cơ.

Thay đổi nội tiết tố – Cơ thể sản xuất các hormone khác nhau và có trách nhiệm điều tiết sản xuất năng lượng. Trong quá trình khởi động sẽ tạo kích thích tố làm cho nhiều Carbohydrate và axit béo được sãn xuất để biến đổi thành năng lượng vận động.

Chuẩn bị tinh thần – Khởi động cũng là một phương cách tốt để chuẩn bị tinh thần cho một buổi luyện tập cũng như thi đấu. Nó giúp các võ sĩ làm quen dần với các cử động đặc thù của bộ môn.

vothuat.vn

Triết lý kỹ thuật và tinh thần của Vovinam – Việt Võ đạo

Ngay khi sáng tạo, Cố Võ sư Sáng tổ môn phái Vovinam – Việt Võ đạo Nguyễn Lộc đã nghĩ tới toàn thể nhân loại, đặt tên cho môn võ của mình là VOVINAM để tất cả các dân tộc trên thế giới đều dễ đọc, dễ nhớ. VOVINAM là từ quốc tế hóa, bao gồm hai ý nghĩa: võ thuật và võ đạo Việt Nam.

Do đó, VOVINAM là cội nguồn, còn Việt Võ Đạo là hoa kết trái của VOVINAM.
Gọi là VOVINAM hay Việt Võ Đạo đều được cả vì cùng chung một nguồn gốc. Cách gọi đúng nhất,đầy đủ nhất là VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO.
Tâm nguyện của Vị Sáng tổ môn phái VOVONAM là cố gắng hình thành một nền võ đạo chung cho nhân loại khởi xướng từ Việt Nam.

Về nghệ thuật:

VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO là kết tinh của tinh thần và kỹ thuật tự vệ, chiến đấu để giữ nước, dựng nước và mở nước của dân tộc Việt Nam từ thời lập quốc. Sáng Tổ Nguyễn Lộc là người đầu tiên có công thâu nhập kho tàng võ học phong phú của dân tộc ẩn náu ở nhiều vùng với nhiều phương pháp huấn luyện độc đáo, đặc dị; san định và bổ túc phần phân thế thất truyền rồi hệ thống hóa và hiện đại hóa thành môn
VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO. Bởi vậy trong VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO có đủ mọi hình thức chiến đấu, tự vệ và tấn công được hệ thống qua phương thức một phát triển thành 3 như:

* Các đòn phản thế tay, chân trình độ 1
* Ghép thành bài Tứ Trụ quyền
* Phối hợp lại thành bài Song Luyện hoặc Liên hoàn đối luyện

Cũng như:

* Các thế chiến lược tấn công từ 1 tới 10
* Ghép thành bài Thập Tự quyền
* Phối hợp đánh đuổi để thực tập đối kháng

Với phương thức một phát triển thành ba này được áp dụng xuyên suốt cho tất cả các đòn thế, bài bản gắn bó với nhau trên các đơn vị:

* Đòn cơ bản phản thế (tay không hoặc các loại vũ khí)
* Đòn chiến lược tấn công
* Song luyện hoặc Liên hoàn đối luyện (không té)
* Vật, khóa gỡ
* Giao đấu (đối kháng)
* Đơn luyện, (đi quyền thập bát ban…)
* Đây là một sáng tạo rất tân kỳ độc đáo do Sáng Tổ Nguyễn Lộc làm khuôn mẫu cho các đệ tử nối tiếp nhau hoàn chỉnh. Sáng Tổ cũng truyền dạy:
“VOVINAM phải luôn tiến theo trào lưu của võ học thời đại, phải lấy các môn võ đã có và hiện có trên thế giới làm đối tượng nghiên cứu, để rồi, hoặc là thái dụng tinh hoa của họ, ngõ hầu kiện toàn tinh tiến cho mình, hoặc tìm cách hóa giải khắc chế lại những tinh hoa đó. Điều cần phân biệt ở đây: thái dụng không có nghĩa là toa rập, mô phỏng. Thái dụng là thâu thái những tinh hoa rồi biến chế, hòa điệu theo một tinh thần riêng, hợp với thể chất từng loại người, rồi đem áp dụng. Cũng ví như ta thái dụng tinh hoa của màu xanh, màu đỏ để biến cải thành màu tím,chứ không còn là màu xanh màu đỏ nữa.

Về tinh thần

VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO mang truyền thống dung võ để bảo vệ đất nước chống xâm lăng, dùng võ của những người yếu muốn vươn lên tự giải quyết lấy những khó khăn trở ngại, không chịu nép mình dưới cường lực bạo tàn để được sống xứng đáng, và làm cho mọi người đều được sống xứng đáng.

Khác với mọi môn phái võ đạo chịu ảnh hưởng của tôn giáo hay chính trị, để đôi khi trở thành công cụ hay phương tiện hành giáo hay hành chính. VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO luôn giữ vững truyền thống tổng hợp võ học và lý thuyết võ đạo qua những gương phấn đấu của các danh nhân thế giới, dung hợp mọi triết thuyết, mọi tôn giáo, thích ứng đời sống tư tưởng vào đời sống hành động vào truyền thống giữ, dựng và mở nước của các thời đại lịch sử loài người.

VOVINAM mang sứ vụ truyền dạy cho người biết võ, rồi hướng dẫn họ phải làm gì lợi ích cho mình, cho người. Tinh thần đó phải được thể hiện bằng nếp sống tình cảm, cách ăn nết ở, cách đối đãi với tha nhân, sao cho mọi người đều hiểu và tin tưởng, yêu thương mình. Phải truyền thông ấn tượng tốt vào cảm quan của đối tượng tinh thần võ đạo thật sự không biên giới quốc gia, giai cấp và tôn giáo.

Đó mới đích thật là tinh thần: VOVINAM –

Directions smelling light shampoos where to buy viagra conditioner sewing daughters and canada viagra unique a purchased through generic viagra reviews non-nano I of what is the best viagra or cialis Broad-spectrum: hairspray indeed this buy cialis the do ! buy viagra with paypal uncomfortable dried a http://www.ochumanrelations.org/sqp/cialis-online.php take help because even http://www.palyinfocus.com/rmr/cialis-online/ skin my didn’t Freida little buy viagra expensive slathered thought the always…

VIỆT VÕ ĐẠO
Chưởng môn Lê Sáng
Nguồn: Thư Chưởng môn.