Cách thực hiện 4 đòn đá căn bản trong Vovinam

Các đòn đá trong Vovinam – Việt Võ Đạo được chia thành hai nhóm: Nhóm các đòn đá căn bản (Kỹ thuật đơn giản – gồm đá thẳng, đá cạnh, đá tạt, đạp ngang) và nhóm các đòn chân tấn công (Kỹ thuật khó, là đặc trưng của Vovinam – gồm 21 đòn).

Nguyên tắc khi tập đòn đá căn bản đều phải trải qua các giai đoạn sau:

1 . Chuẩn bị cho các đòn đá ở thế thủ đinh tấn

2 . Thực hiện các đòn đá phải trải qua 4 bước:

+ Rút cao đầu gối, xoay chân trụ

+ Thực hiện đá (mắt luôn luôn nhìn về mục tiêu)

+ Thu chân về tư thế rút gối như bước 1

+ Đặt chân về thế thủ ban đầu.

Đá thẳng, đá cạnh, đá tạt, đạp ngang
Tổng quan về các đòn đá , để hiểu rõ hơn về kĩ thuật tập luyện, cần lưu ý
- Các đòn thế đều được thực hiện ở thế thủ Đinh Tấn
- 1 đòn đá phải trải qua 4 bước


1. Đá thẳng
Dùng ức bàn chân, mu bàn chân hoặc gót chân nhằm tấn công vào hạ bộ, ngực hay mặt của đối thủ.

Bước 1 : Rút cao đầu gối, cẳng chân gập sát vào đùi, cỗ chân duỗi thẳng vuông góc với mặt đất
Bước 2 : Xoay chân trụ khaongr 15 độ, dùng lực khớp gối để bật cẳng chân ra trước
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu

2. Đá cạnh

Dùng cạnh ngoài của bàn chân để tấn công vào mặt, chán thủy hoặc thái dương của đối thủ
B1: rút cao đầu gối, cạnh bàn chân hướng về phía trước, cỗ chân không duỗi thẳng
B2: đá bật cẳng chân ra trước, chếch về hướng đá bằng cạnh ngoài của bàn chân, mũi chân hướng lên trên
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu

3. Đá tạt
Dùng ức bàn chân, mu bàn chân để tấn công vào cỗ, hông hoặc thái dương của đối thủ

B1: Rút cao đầu gối, đông thời xoay ngang gót chân trụ, cẳng chân gập sát vào đùi
B2: Xoay hông và đá bật cảng chân từ ngoài vào bằng mu bàn chân hoặc ức bàn chân
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu

4. Đạp ngang
Dùng cạnh ngoài bàn chân hoặc gót chân để tấn công vào cỗ, ngực, bụng của đối thủ

B1: Rút cao đầu gối , đông thời xoay ngang gót chân trụ, cạnh ngoài của bàn chân hướng về trước
B2 : Vặn hông và bật cẳng chân thẳng về phía mục tiêu bằng cạnh bàn chân hoặc gót chân....... Khi chạm mục tiêu, cỗ chân phải gồng cứng, hông và gót chân nằm trên một đường thẳng,
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu

 

Sau khi đã thành thạo các đòn đá, cần phối hợp giữa việc tấn công và phòng thủ bằng cách dùng 1 tay để che hạ bộ và 1 tay che mang tai. Khi thực hiện các đòn đá không được nhón gót chân trụ. Cần tập luyện để cho các đòn đá có tốc độ và giữ được thăng bằng tốt .

Ngoài các đòn đá cơ bản, còn có các đòn đá khác như: đá lái, đạp lái, đá quét, đá móc, đá triệt… cũng cần tập luyện để nâng cao trình độ và kỹ thuật của việc dùng chân tấn công đối thủ .

Video hướng dẫn

https://www.youtube.com/watch?v=xsxwFa1_f6k 

Tổng hợp : vothuat.vn