Thứ Ba, 12 tháng 1, 2016

5 điều người luyện võ thường bỏ quên

Ngày nay, tập luyện võ thuật là cả một ngành khoa học – với một hệ thống lý thuyết, kiến thức phong phú và đầy đủ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều võ sinh bỏ quên rất nhiều yếu tố quan trọng trong võ thuật. Sau đây, hãy cùng điểm qua 5 điều mà nhiều người tập võ thường bỏ quên, cố ý hoặc vô tình.

Thể lực:

Khá dễ hiểu – các bài tập thể lực thường không mấy thú vị và hấp dẫn như các đòn thế kỹ thuật bạn tập luyện được. Khi tập luyện được một kỹ thuật mới, bạn thường cảm thấy rất thích thú và tự hào – vì các kỹ thuật chính là ranh giới giữa khả năng của người bình thường và người luyện võ. Không có bất cứ ai có thể cưỡng lại được cảm xúc khi vừa sở hữu thứ gì đó mới mẻ, một khả năng mà bạn có thể dùng để chiến thắng người khác – mà trong trường hợp này là võ thuật.

Luyện tập thể lực thì khác. Nó mệt, nhức nhối, dễ làm mất kiên nhẫn, và hiệu quả lại thường đến rất chậm. Nếu không sở hữu một niềm đam mê mãnh liệt, một cái đầu khoa học và kỷ luật thì hầu như không một võ sinh nào có thể duy trì thói quen tập thể lực thường xuyên.

Đừng bao giờ quên điều này: nếu như võ thuật là một cỗ máy thì thể lực chính là xăng hoặc điện – năng lượng để cỗ máy võ thuật có thể hoạt động được như ý muốn.

Dinh dưỡng:

Nhiều người thường có một suy nghĩ đơn giản – tập luyện đúng cách là đủ.
Điều này đúng, không hề sai. Thế nhưng, nếu thiếu như yếu tố dinh dưỡng thì khả năng võ thuật của bạn không thể phát huy dựa trên hết 100% khả năng thể chất. “Dinh dưỡng” ở đây không nhất thiết là sử dụng những thực phẩm chức năng, dược phẩm đắt tiền như các võ sĩ chuyên nghiệp. Dinh dưỡng ở đây có thể chỉ đơn giản là để ý một chút đến bữa ăn hằng ngày, biết cơ thể mình cần gì và thiếu gì, biết loại thực phẩm nào có thể gây hại hoặc không. Điều này hoàn toàn tốt cho bạn, bất kể là tập võ hoặc không.

Kiểm chứng kỹ thuật

Một trong những cái sai thường thấy nữa là quá tin tưởng vào các kỹ thuật được học. Bạn có chắc 100% rằng bạn không lọt vào tay một người thầy “nửa mùa”? Và thậm chí kể cả khi bạn học được một kỹ thuật đúng, bạn có chắc rằng nó phù hợp với thể chất, thói quen võ thuật của bạn?
Với một niềm tin tưởng tuyệt đối, bạn dễ lâm vào nhiều tình cảnh trớ trêu khi sử dụng võ thuật (trên võ đài, đường phố), khi mà những thứ bạn được học không diễn ra đúng như bạn mong muốn.
Một lời khuyên nho nhỏ: thường xuyên tìm kiếm cơ hội thử nghiệm các đòn thế, có thể với bạn tập theo cách tập sparring (giảm lực giảm tốc độ), thử với nhiều tình huống khác nhau, với cả nhiều người khác nhau nữa. 
Bạn sẽ tìm thấy sự thật về những gì bạn đang tập.

Xem thi đấu võ thuật

Nghe hơi vớ vẩn nhưng đây là điều mà rất nhiều người thành công trong võ thuật đã thừa nhận. Nếu bạn không thể tự mình lên sàn đấu thì việc xem những người có kinh nghiệm hơn thi đấu cũng là cách hay để kiểm chứng việc các kỹ thuật có đủ tin cậy hay không. Thường xuyên xem thi đấu võ thuật ở nhiều cấp độ, từ nội bộ CLB cho đến những trận đấu đỉnh cao của thế giới cũng là cách tuyệt vời để cập nhật những kỹ thuật, mánh khóe, chiến thuật mới – những điều luôn được giới võ thuật chuyên nghiệp mày mò sáng tạo và thiết kế nên. Tạo sao bạn không thể bỏ ra 30’ mỗi tuần cho việc này để trở nên vượt trội so với những bạn tập “ếch ngồi đấy giếng?”

Y Học

Võ thuật là bộ môn đầy va chạm và chấn thương – bất kể bạn có kỹ tính như thế nào thì chuyện đó vẫn xảy đến. Cả những võ sĩ hàng đầu thế giới ở các bộ môn vẫn dính chấn thương mà!
Nếu bạn không thể giúp người bạn của mình vừa gãy tay sau một cú ngã sai tư thế – điều đó không quá đáng trách. Nhưng nếu bạn không thể tự cầm máu cho vết cắt dưới bàn chân mình vì đạp phải một mảnh đá trên sân tập thì thực sự là điều rất…tệ. Võ thuật là bộ môn võ thuật luôn được mọi môn võ nhắc đến với tôn chỉ “tập luyện để bảo vệ bản thân và kẻ yếu”. Y học cũng thế, nhất là các kiến thức tối cơ bản như băng bó, cầm máu… Tại sao bạn tập võ mà không trang bị những kiến thức này?
vothuat.vn


 
 

Lời khuyên – Dù bận rộn đến mấy, nên tập võ vào buổi sáng

Lời khuyên này sẽ chống lại thói quen, hoàn cảnh của rất nhiều người. Đồng ý! Đây là một xã hội bận rộn và nhiều lo toan, đôi khi buổi sáng của mỗi người chúng ta còn không có thời gian gia đình, hay cho chính bản thân.

Thế nhưng, nếu như có thể, hãy cố gắng sắp xếp tập luyện võ thuật vào buổi sáng. Có thể đó chỉ là vài phút shadow boxing nếu như bạn đang tập Quyền Anh, vài động tác quyền đơn giản của Taekwondo, Karate, hay vài bài tập bổ trợ cơ bắp. Đó có thể không phải là một buổi tập hoàn chỉnh, nhưng vẫn có những lợi ích bất ngờ sau đây:

Một nếp sống lành mạnh, khoa học và nguyên tắc

Thông thường, khi phải đối mặt với một lịch làm việc bận rộn, bạn rất hay tự hứa với mình rằng sẽ hoạt động thể chất vào thời gian rảnh rỗi sau khi đã hoàn thành xong công việc. Thật không may là công việc của bạn quá nhiều dẫn đến việc bạn đã quên bẵng lời “tự hứa” trước kia và thời gian bạn không vận động cơ thể sẽ ngày càng kéo dài ra.

Bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi trường hợp “lười tập” này bằng cách đưa việc luyện tập thể thao lên thành mục tiêu hoạt động đầu tiên cần phải làm trong ngày.
Mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, tốt hơn hết là bạn nên dẹp bớt những lo âu từ công việc còn dang dở ngày hôm qua sang một bên, hãy để tinh thần và cơ thể thật thoải mái để bắt đầu một cuộc đi bộ ngoài công viên hay làm nóng cơ thể bằng một số động tác vận động tại nhà.

Trao đổi chất tốt hơn, khỏe mạnh hơn!

Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là cơ hội tốt nhất để cơ thể bạn có dịp được vận động.

Khởi nguồn năng lượng sống

Bạn có nhận thấy rằng các doanh trại quân đội thường rất nhộn nhịp vào buổi sáng? Việc tập luyện vào thời điểm này giúp cung cấp cho những người lính nguồn năng lượng cần thiết để hoàn thành tốt các bài tập nặng khác trong quân đội suốt cả ngày. Việc vận động giúp giải phóng endorphins và các kích thích tố khác trong cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sức sống khi bắt đầu một ngày mới.

Tăng cường năng lực tinh thần

Không sớm thì muộn, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả làm việc của mình tăng lên đáng kể sau thời gian chạy bộ đều đặn vào buổi sáng. Tập luyện làm tăng cường quá trình vận chuyển ôxy lên não và do đó, nó sẽ giúp duy trì sự sắc bén, linh hoạt trong cách giải quyết tình huống của bạn trong từ 4 đến 10 giờ sau khi tập luyện.

vothuat.vn

6 bí quyết để gìn giữ thể lực trong tập luyện võ thuật

Sút giảm thể lực trong khi tập luyện là điều đương nhiên. Việc hạn chế sút giảm thể lực nghe có vẻ rất buồn cười, đại loại như “Tập mà không mệt thì sao đáng gọi là tập”. Nếu nghĩ vậy, bạn có quyền bỏ qua những bí quyết sau đây. Thế nhưng, nếu bạn thực sự giữ gìn thể lực, kéo dài buổi tập đẻ có thể tập nhiều hơn, kỹ hơn thì hãy chú ý 6 bí quyết này:

Luôn luôn nhớ thực hiện bước khởi động

Khởi động là bước quan trọng – nhưng lại thường xuyên bị bỏ quên bởi tính nhàm chán và “nhẹ nhàng” của nó. Tuy nhiên, cơ thể bạn vốn không được sinh ra cho các hoạt động nặng của võ thuật, vậy nên giai đoạn để cơ thể làm quen với buổi tập là điều không thể bỏ qua.

Nếu bạn bỏ qua bước khởi động đầu tiên thì khả năng chấn thương khi tập luyện sẽ rất cao. Hơn nữa, hiệu quả tập cũng giảm xuống vì lúc này các cơ bắp vẫn chưa sẵn sàng hoạt động, và dễ gây cảm giác “ảo” rằng cơ thể bị hao hụt thể lực. Do đó, tốt nhất là bạn nên dành một ít thời gian cho bước khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu vận động mạnh.

Tập luyện thường xuyên – đều đặn

Hãy nhớ điều này: bạn tập 8h/ngày rồi nghỉ 8 ngày thì kết quả chẳng bao giờ hơn được một người tập mỗi ngày 1 tiếng đều đặn, bất kể xét trên khía cạnh phát triển thể lực hay sự thành thục của kỹ thuật.

Nếu bạn chỉ dốc hết sức vận động trong một ngày và rồi “ngủ đông” cả tuần không động tay động chân thì chẳng hiệu quả chút nào. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày để giúp cơ thể quen với nhịp độ và cách thức vận động. Tập luyện đều đặn không chỉ là cách để gìn giữ thể lực mà còn là biện pháp để não bộ của bạn khắc ghi được các kỹ thuật cũng như phản ứng của cơ thể trong từng tình huống võ thuật.

Trang phục và dụng cụ phù hợp

Đầu tư một bộ trang phục thể thao rộng rãi và giày thể thao phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái vận động hơn – từ đó giảm được một lượng rất lớn thể lực mà cơ thể phải sử dụng chỉ để giúp cơ thể làm quen với điều kiện tập luyện. Những trang phục vải cotton có màu nhạt có thể giữ mát cho cơ thể trong khi tập luyện. Ngoài ra, dụng cụ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn dùng thể lực vào đúng mục đích cần thiết (phát triển cơ bắp, kỹ thuật), và phần nào tạo nên sự thoải mái.

Uống nước đầy đủ

Nước không phải năng lượng, nhưng lại có mối quan hệ rất gần gũi với thể lực. Nếu phải lý giải, có thể chúng ta sẽ mất vài đoạn viết dài đằng đẵng. Hãy hiểu gọn thế này: khi bạn thiếu nước, thể lực của bạn cũng sẽ sụt giảm – nhanh hơn cả khi vận động. Hãy uống nước đầy đủ trong suốt quá trình tập luyện.
vothuat.vn




 

Làm gì khi mất động lực – tinh thần tập luyện võ thuật?

Động lực – tâm lý luôn là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến tập luyện võ thuật, cũng như mọi bộ môn thể thao khác. Thế nhưng, ắt hẳn trong số chúng ta ai cũng đã từng có lúc mất đi yếu tố đó, đôi khi vì những thất bại, đôi khi chỉ đơn giản là vì một sự hụt hẫng nào đó. Vậy chúng ta phải làm gì?

1: Nghỉ ngơi

Đôi khi sự nản lòng đến từ việc bạn đã thực sự kiệt sức, không phải chỉ vì võ thuật. Khi bạn đã quá đuối sức với việc tập luyện, bên cạnh đó là hàng đống rắc rối từ gia đình, cuộc sống… những gì bạn tiếp tục chịu đựng chỉ là sự mỏi mệt. Đôi khi dừng chân một chút, tự thưởng cho mình vài ngày nghỉ ngơi. Nếu trong những ngày đó bạn cảm thấy nhớ chiếc bao cát, nhớ giờ tập trên CLB đầy tiếng cười, thì bạn đã tìm ra vấn đề của mình rồi đấy!



2: Tự xét lại mình về mục đích tập luyện võ thuật 

Có nhiều lý do để tập luyện võ thuật: vì bạn thích bạo lực, vì bạn thích khỏe, vì bạn thích nghệ thuật trong võ, vì muốn tự vệ, hay…đi tập võ vì có bạn rủ đi tập.
Mỗi bộ môn võ, mỗi đẳng cấp trình độ của CLB (phong trào, chuyên nghiệp, đội tuyển), và thậm chí là mỗi tính cách của người thầy chỉ phù hợp với một lí do nào đó. Nếu bạn yêu thích tính va chạm trong võ thuật đối kháng mà bị nhốt mình trong một lớp võ, một môn võ chuyên luyện quyền thì việc bạn cảm thấy nản và thiếu động lực là điều dễ hiểu.
Hãy tự xét lại mình, hãy chọn ra câu trả lời chính xác và duy nhất: Bạn tập võ để làm gì? Khi bạn đã nhìn rõ mục đích của mình, bạn sẽ sớm hiểu rằng CLB hiện tại có cho bạn cơ hội đến với mục đích của bạn không. Nếu không, hãy sẵn sàng thay đổi. Đổi CLB, hay thậm chí đổi môn võ.




Có thể bạn là một võ sĩ tuyệt vời, một người rất có tiềm năng, thế nhưng chưa đi đúng con đường.
Nếu bạn đã muốn đi tập võ, chắc chắn bạn đã yêu thích một “thứ gì đó” trong võ thuật. Nhưng nếu bạn không nhận ra mình thực sự thích điều gì, những pha nhấp nhử ra đòn của Boxing, những cú đá tốc độ và hóc hiểm của Taekwondo hay sự lấn lướt càn phá của Muay Thái… và rồi bạn chọn một bộ môn không thực sự phù hợp với tính cách của bạn, chuyện thiếu động lực vẫn có thể xảy ra.

3: Xem phim võ

Dĩ nhiên võ thuật trên màn ảnh không hoàn toàn giống với võ thuật ngoài đời thực, thế nhưng cách những nhà làm phim sắp xếp nó, cường điệu nó, đặt võ thuật vào bối cảnh hoàn hảo của âm thanh, chuyển động, và thậm chí cảm xúc nhân vật nữa, đó là liều thuốc tuyệt vời để kích động tinh thần – động lực tập luyện võ thuật của bạn.


Xem phim võ cũng là một ý hay!

Dĩ nhiên, bạn cũng cần chọn loại phim phù hợp, từ “ảo lòi” như kiếm hiệp, các phim võ thuật – hành động hiện đại của Trung Quốc, Thái Lan, hoặc Âu Mỹ.
Mách nhỏ: nếu chưa biết nên chọn xem phim nào, bạn có thể tham khảo thêm tại chuyên mục Phim võ thuật.
Hoặc, nếu như không có hơn một giờ đồng hồ để xem phim thì bạn cũng có thể gõ từ khóa này trên Youtube: “motivation music workout”

4: Đặt mục tiêu cho bản thân

Tập luyện là một con đường dài, nơi mục tiêu là điểm đến, và bạn bắt đầu từ con người của ngày hôm qua. Bạn luôn biết mình là ai, cơ thể như thế nào, kỹ năng ở mức nào, nhưng nếu không có mục tiêu cho bản thân, việc tập luyện của bạn sẽ quẩn quanh trong vô vọng và thiếu động lực.


Đặt mục tiêu, và theo đuổi nó. Đó chính là khởi nguồn của động lực.

Hãy đặt mục tiêu cho bản thân, nhỏ cũng được.. Chẳng hạn như trong 3 tháng phải đủ khả năng đánh Box với người bạn nào đó có trình độ cao hơn, trong 6 tháng phải chịu đựng được một routine bài tập dài 30′, hoặc trong 1 năm phải đủ khả năng để cùng CLB đi giao lưu thi đấu với các CLB khác. Những mục tiêu như thế chính là điểm đến trên hành trình tập luyện, và từ đó tạo nên động lực để tập luyện.
vothuat.vn

Lời khuyên – tập võ thuật, hãy cẩn thận với các nhóm xương sau (Phần 1)

ời khuyên sau đây có vẻ hơi…nhảm, vì xương khớp vốn dĩ luôn là một trọng những mối ưu tiên chăm sóc, bảo vệ hàng đầu trong mọi hoạt động sống, mọi môn thể thao và võ thuật. Phải tập luyện toàn thân!
Thế nhưng, dựa trên các chuyển động đặc trưng của võ thuật, chúng ta có thể kết luận các nhóm xương đặc biệt quan trọng mà chúng ta nên ưu tiên tập luyện nhiều hơn nếu như đang theo đuổi một bộ môn võ thuật nào đó, nếu như chúng ta không có đủ thời gian để tập luyện tất cả.

1: Xương sống
Nếu như bộ xương giống như cái khung định hình cơ thể thì xương sống là trung tâm của bộ khung đó.

Không chỉ mang chức năng cố định và định hình cơ thể, cột sống còn chịu trách nhiệm dẫn truyền thần kinh. Các tổn thương lên cột sống đáng sợ hơn bất cứ loại chấn thương xương khác.

Với cấu tạo từ nhiều đốt xương, xương sống vừa cử động linh hoạt, vừa tương đối mong manh trước các cử động nặng của võ thuật, thể thao. Hầu hết các động tác võ thuật đều phần nào tồn tại sự chuyển động của xương sống trong đó (cúi, ngả người, xoay vai, hông…).

Nếu như xương sống không đủ dẻo dai, hãy tập luyện để các cơ xung quanh (lườn, lưng, bụng) đủ dẻo dai để gánh bớt áp lực, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là tập luyện đúng các kỹ thuật tùy thuộc theo mỗi bộ môn, bởi lẽ nguyên nhân chiếm tỉ lệ lớn nhất dẫn đến chấn thương cột sống, đó là sai kỹ thuật.

Và, tuyệt đối đừng bao giờ quên điều này: Luôn luôn khởi động kỹ xương sống trước khi tập luyện. Nếu như ngồi nghỉ quá lâu giữa buổi tập, đừng tiếc 5′ khởi động lại. Bất cứ tai nạn nhỏ nào liên quan đến xương sống cũng đủ có nguy cơ tiễn bạn lên xe lăn hay xui xẻo hơn là chết dính trên giường bệnh.

2: Cổ tay

Sự thực thì hai cổ tay của mỗi con người giống như một đứa trẻ ốm yếu bị đè lên đầu hàng đống việc nặng nhọc. Được tạo thành từ 8 xương có hình dáng không đồng đều, cộng thêm một cấu trúc phức tạp của gân, cơ, mạch máu…., có thể nói khớp cổ tay bẩm sinh của con người chỉ “vừa đủ dùng” cho các sinh hoạt và lao động bình thường.

Các hoạt động võ thuật đòi hỏi cổ tay phải chịu những áp lực lớn hơn, đơn giản nhất là mỗi cú đấm của bạn tung ra đều hứng chịu một phản lực dội lại (nguyên tắc vật lý) và nếu như các xương bàn tay thẳng, cứng có thể chịu được thì cổ tay lại không thể – hoặc cố gắng chịu đựng và để lại những di chứng bệnh lý về sau.
Đừng bao giờ quên điều này: bạn có thể ngừng tập võ bất cứ lúc nào, nhưng chiếc cổ tay của bạn sẽ còn cầm chén cơm (đúng cả nghĩa bóng lẫn nghĩa đen) cho bạn cả đời. Hãy bảo vệ và rèn luyện nó đúng cách.

vothuat.vn




Khởi động trước khi tập võ sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi như thế nào?

Khởi động là một phần quan trọng không thể bỏ qua trong tập luyện võ thuật, cũng như nhiều bộ môn thể thao khác. Nó giúp cơ thể có thể làm quen tốt hơn với cường độ tập luyện của bộ môn. Thế nhưng, đã bao giờ bạn tìm hiểu kỹ về những thay đổi của cơ thể trong suốt quá trình khởi động?

Tăng nhiệt độ cơ bắp – Khi cơ bắp được làm nóng sẽ co một cách mạnh mẽ hơn và thả lỏng một cách nhanh chóng hơn. Ngoài ra, khả năng rách cơ được giảm thiểu.

Tăng nhiệt độ cơ thể – Làm tăng độ đàn hồi cơ bắp. làm giãn mạch máu và do đó tăng lưu lượng máu.
Nâng cao hiệu quả làm mát – Bằng cách kích hoạt các cơ chế tản nhiệt tự nhiên trong cơ thể (mồ hôi) võ sĩ có thể làm mát cơ thể hiệu quả và giúp tránh bị quá nóng trong luyện tập hay thi đấu.

Tăng Nhiệt độ của máu – Nhiệt độ máu chỉ tăng khi nó được bơm qua các cơ bắp đã được làm nóng, và khi nhiệt độ máu tăng, lượng oxy nó có thể giữ bị giảm đi. Điều này đồng nghĩa với việc một lượng lớn oxy được cung cấp tới các cơ bắp, do đó nâng cao độ bền và hiệu suất và trương lực cơ.

Thay đổi nội tiết tố – Cơ thể sản xuất các hormone khác nhau và có trách nhiệm điều tiết sản xuất năng lượng. Trong quá trình khởi động sẽ tạo kích thích tố làm cho nhiều Carbohydrate và axit béo được sãn xuất để biến đổi thành năng lượng vận động.

Chuẩn bị tinh thần – Khởi động cũng là một phương cách tốt để chuẩn bị tinh thần cho một buổi luyện tập cũng như thi đấu. Nó giúp các võ sĩ làm quen dần với các cử động đặc thù của bộ môn.

vothuat.vn

Triết lý kỹ thuật và tinh thần của Vovinam – Việt Võ đạo

Ngay khi sáng tạo, Cố Võ sư Sáng tổ môn phái Vovinam – Việt Võ đạo Nguyễn Lộc đã nghĩ tới toàn thể nhân loại, đặt tên cho môn võ của mình là VOVINAM để tất cả các dân tộc trên thế giới đều dễ đọc, dễ nhớ. VOVINAM là từ quốc tế hóa, bao gồm hai ý nghĩa: võ thuật và võ đạo Việt Nam.

Do đó, VOVINAM là cội nguồn, còn Việt Võ Đạo là hoa kết trái của VOVINAM.
Gọi là VOVINAM hay Việt Võ Đạo đều được cả vì cùng chung một nguồn gốc. Cách gọi đúng nhất,đầy đủ nhất là VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO.
Tâm nguyện của Vị Sáng tổ môn phái VOVONAM là cố gắng hình thành một nền võ đạo chung cho nhân loại khởi xướng từ Việt Nam.

Về nghệ thuật:

VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO là kết tinh của tinh thần và kỹ thuật tự vệ, chiến đấu để giữ nước, dựng nước và mở nước của dân tộc Việt Nam từ thời lập quốc. Sáng Tổ Nguyễn Lộc là người đầu tiên có công thâu nhập kho tàng võ học phong phú của dân tộc ẩn náu ở nhiều vùng với nhiều phương pháp huấn luyện độc đáo, đặc dị; san định và bổ túc phần phân thế thất truyền rồi hệ thống hóa và hiện đại hóa thành môn
VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO. Bởi vậy trong VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO có đủ mọi hình thức chiến đấu, tự vệ và tấn công được hệ thống qua phương thức một phát triển thành 3 như:

* Các đòn phản thế tay, chân trình độ 1
* Ghép thành bài Tứ Trụ quyền
* Phối hợp lại thành bài Song Luyện hoặc Liên hoàn đối luyện

Cũng như:

* Các thế chiến lược tấn công từ 1 tới 10
* Ghép thành bài Thập Tự quyền
* Phối hợp đánh đuổi để thực tập đối kháng

Với phương thức một phát triển thành ba này được áp dụng xuyên suốt cho tất cả các đòn thế, bài bản gắn bó với nhau trên các đơn vị:

* Đòn cơ bản phản thế (tay không hoặc các loại vũ khí)
* Đòn chiến lược tấn công
* Song luyện hoặc Liên hoàn đối luyện (không té)
* Vật, khóa gỡ
* Giao đấu (đối kháng)
* Đơn luyện, (đi quyền thập bát ban…)
* Đây là một sáng tạo rất tân kỳ độc đáo do Sáng Tổ Nguyễn Lộc làm khuôn mẫu cho các đệ tử nối tiếp nhau hoàn chỉnh. Sáng Tổ cũng truyền dạy:
“VOVINAM phải luôn tiến theo trào lưu của võ học thời đại, phải lấy các môn võ đã có và hiện có trên thế giới làm đối tượng nghiên cứu, để rồi, hoặc là thái dụng tinh hoa của họ, ngõ hầu kiện toàn tinh tiến cho mình, hoặc tìm cách hóa giải khắc chế lại những tinh hoa đó. Điều cần phân biệt ở đây: thái dụng không có nghĩa là toa rập, mô phỏng. Thái dụng là thâu thái những tinh hoa rồi biến chế, hòa điệu theo một tinh thần riêng, hợp với thể chất từng loại người, rồi đem áp dụng. Cũng ví như ta thái dụng tinh hoa của màu xanh, màu đỏ để biến cải thành màu tím,chứ không còn là màu xanh màu đỏ nữa.

Về tinh thần

VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO mang truyền thống dung võ để bảo vệ đất nước chống xâm lăng, dùng võ của những người yếu muốn vươn lên tự giải quyết lấy những khó khăn trở ngại, không chịu nép mình dưới cường lực bạo tàn để được sống xứng đáng, và làm cho mọi người đều được sống xứng đáng.

Khác với mọi môn phái võ đạo chịu ảnh hưởng của tôn giáo hay chính trị, để đôi khi trở thành công cụ hay phương tiện hành giáo hay hành chính. VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO luôn giữ vững truyền thống tổng hợp võ học và lý thuyết võ đạo qua những gương phấn đấu của các danh nhân thế giới, dung hợp mọi triết thuyết, mọi tôn giáo, thích ứng đời sống tư tưởng vào đời sống hành động vào truyền thống giữ, dựng và mở nước của các thời đại lịch sử loài người.

VOVINAM mang sứ vụ truyền dạy cho người biết võ, rồi hướng dẫn họ phải làm gì lợi ích cho mình, cho người. Tinh thần đó phải được thể hiện bằng nếp sống tình cảm, cách ăn nết ở, cách đối đãi với tha nhân, sao cho mọi người đều hiểu và tin tưởng, yêu thương mình. Phải truyền thông ấn tượng tốt vào cảm quan của đối tượng tinh thần võ đạo thật sự không biên giới quốc gia, giai cấp và tôn giáo.

Đó mới đích thật là tinh thần: VOVINAM –
Directions smelling light shampoos where to buy viagra conditioner sewing daughters and canada viagra unique a purchased through generic viagra reviews non-nano I of what is the best viagra or cialis Broad-spectrum: hairspray indeed this buy cialis the do ! buy viagra with paypal uncomfortable dried a http://www.ochumanrelations.org/sqp/cialis-online.php take help because even http://www.palyinfocus.com/rmr/cialis-online/ skin my didn’t Freida little buy viagra expensive slathered thought the always…
VIỆT VÕ ĐẠO
Chưởng môn Lê Sáng
Nguồn: Thư Chưởng môn.

Tìm hiểu về Vovinam – Việt Võ Đạo

Kể từ khi được cố võ sư Nguyễn Lộc sáng lập ra đến nay, môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo đã không ngừng phát triển về tư tưởng võ đạo và hệ thống kỹ thuật, cũng như được giới thiệu, quảng bá rộng rãi đến hơn 50 quốc gia và vùng lãnh thổ trên khắp năm châu.

Từ những ấp ủ, tâm huyết tìm hiểu những đặc trưng cơ bản của nền võ vật dân tộc Việt cùng với sự tiếp thu những tinh hoa của nhiều võ phái khác trên thế giới, Sáng tổ Nguyễn Lộc đã hoàn thành công trình nghiên cứu vào năm 1938 và lần đầu tiên đưa ra ứng dụng thể nghiệm cùng một số thân hữu tại Hà Nội. Trong khoảng gần 15 năm (1940 – 1954), Vovinam đã được quảng bá rộng rãi tại Hà Nội là dần lan tỏa sang khắp các tỉnh phía Bắc như: Sơn Tây, Nam Định, Thanh Hóa…

Vào thời kỳ đầu được giới thiệu trong phong trào thể thao quần chúng, chương trình huấn luyện Vovinam phân thành 3 đẳng cấp: sơ – trung – cao đẳng. Tuy nhiên trong thời cuộc của cuộc kháng chiến chống pháp của nước nhà, không mấy người theo học được hết chương trình. Các lớp võ công khai thường chỉ kéo dài 3 tháng, gồm: bài tập thể dục (10 động tác), luyện tấn, mép tay, bắp tay rắn chắc; bay người, rạp xuống, trường bằng khuỷu tay và đầu gối; các lối nhào lộn, tư thế té ngã an toàn; các thế phản đòn cơ bản và các lối khóa gỡ; 4 bài song luyện; các thế tự vệ, chống vũ trang (kiếm, gậy, côn, mã tấu); 21 đòn chân không dạy riêng lẻ mà được ghép trong các bài song luyện.

Ngoài việc quảng bá võ học dân tộc, các thầy trò của võ phái Vovinam còn thường xuyên phối hợp với các đoàn thể ái quốc tổ chức các ngày quốc lễ của Việt Nam như: Giỗ tổ Hùng vương, kỷ niệm khởi nghĩa Hai Bà Trưng và các hoạt động cứu tế xã hội, tương trợ cộng đồng…

Giữa thập niên 1950, mang hoài bão và tâm huyết Vovinam: “phục vụ cho dân tộc và nhân loại”, Sáng tổ Nguyễn Lộc và các môn đệ đã đi vào Nam, mở các lớp võ đầu tiên tại trung tâm Sài Gòn, Thủ Đức, Đà Lạt…Trong lúc phong trào Vovinam mới được gầy dựng tại miền Nam và còn đầy khó khăn trong bối cảnh đất nước bị chia cắt, Sáng tổ Nguyễn Lộc lại đột ngột qua đời vì trọng bệnh vào năm 1960, trao lại nhiệm vụ Chưởng môn cho môn đệ trưởng tràng Lê Sáng. Giai đoạn 1961 – 1975, phong trào tạm lắng những năm đầu rồi lại hồi phục và phát triển mau chóng sau đó.

Võ sư Chưởng môn Lê Sáng cùng với các võ sư cao cấp đã thành lập Ban chấp hành môn phái, đứng ra lãnh đạo, điều hành công cuộc chấn hưng và phát triển môn phái. Dựa vào hệ thống tư tưởng và kỹ thuật, bài bản của cố võ sư Sáng tổ, Ban chấp hành môn phái đã bổ sung, xây dựng mới một chương trình huấn luyện theo từng cấp với thời gian học tập và chế độ thi cử, hệ thống đẳng cấp chặt chẽ và khoa học. Thời gian này, Vovinam phát triển rộng rãi, mạnh mẽ và trưởng thành về nhiều mặt, cả về phong trào lẫn chất lượng của hệ thống kỹ thuật. Từ năm 1966, môn võ Việt này được đưa vào giảng dạy chính khóa và ngoại khóa trong hệ thống trường học và được đổi tên thành Vovinam – Việt Võ Đạo để các học sinh, thanh thiếu niên chú trọng đến tinh thần dân tộc khi luyện võ, hầu phấn đấu rèn luyện cả về Tâm – Trí – Thể, nhằm phục vụ cho công cuộc xây dựng và bảo vệ đất nước.

Giai đoạn 1975 – 1990, sau khi đất nước thống nhất, phong trào Vovinam đã được thể thao hóa và trở thành môn võ thuật quần chúng, được đưa vào huấn luyện và thi đấu trong hệ thống TDTT của các tỉnh thành và cả cấp quốc gia. Về kỹ thuật, thực hiện phương châm “một phát triển thành ba”, nghĩa là từ đoàn căn bản ghép lại thành bài đơn luyện và bài song luyện, nhằm giúp người tập dễ nhớ, thuần thục hơn nhờ thường xuyên ôn luyện, các võ sư đã bổ sung vào hệ thống kỹ thuật và chương trình huấn luyện một số bài quyền tay ko6ng và binh khí như: Nhập môn quyền, Tứ trụ quyền, Ngũ môn quyền, Viên phương quyền, Thập thế bát thức quyền và 4 bài Nhu khí công quyền, 4 bài Liên hoàn đối luyện, cùng với Song đấu côn, Song kiếm pháp, Mã tấu pháp, Âm dương hồ điệp phiến… Sự bổ sung này đã giúp cho hệ thống bài bản, kỹ thuật của môn phái đa dạng và phù hợp với nhiều đối tượng. Hệ thống đẳng cấp cũng có thêm đai màu đen sau Lam đai III cấp, chuyển tiếp giữa sơ đẳng và trung đẳng, dùng để so sánh với hệ thống đai đẳng của các môn võ khác như Taekwondo, Karate, Judo, Aikido…

 Thế Hiển

15 thế chiến lược tấn công của Vovinam

Qua quá trình tập luyện nhuần nhuyễn các động tác căn bản như : đấm, đá , chém, chỏ trong thời gian mới bắt đầu tập luyện Vovinam, người môn sinh được luyện tập các thế chiến lược – chuỗi động tác được sắp xếp hợp lý, liên tục như một kế hoạch tấn công được chuẩn bị trước, nhằm giúp cho người tập có khả năng tấn công đối phương.

Chiến lược là một trong những đòn thế liên hoàn rất đặc trưng của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo, nó đòi hỏi người tập luyện phải luyện một cách thuần thục để tạo thành phản xạ.
Sau đây xin giới thiệu 15 thế tấn công trình độ sơ đẳng.
 
* Đòn chiến lược số 1:

Đây là đòn chiến lược (đánh liên hoàn) đầu tiên mà người học võ Vovinam Việt Võ Đạo được tập luyện ngay ở cấp đầu tiên – tự vệ nhập môn. Chiến lược số 1 còn có khẩu quyết là “Trực chỉ phạt tam điểm” – trích trong bài Thập tự quyền – nghĩa là đánh trực diện vào 3 điểm, được thực hiện khi võ sinh ở thế thủ đinh tấn trái.

Bắt đầu bằng cách chém tay trái lối số 1 vào thái dương, vùng mặt hoặc vùng cổ đối phương. Sau đó, võ sinh hạ thấp người xuống, vẫn giữ đinh tấn trái thấp, thu tay trái về đồng thời đấm thấp tay phải vào vùng bụng hoặc chấn thủy của đối phương. Cuối cùng võ sinh thu tay phải vừa đấm về, bước chân phải về trước đồng thời đánh chỏ số 1 vào thái dương hoặc vùng mặt đối phương để kết thúc.

* Đòn chiến lược số 2:

Đây là đòn liên hoàn được ghép từ đòn đấm thẳng và đòn chém quét, được thực hiện khi đối phương đứng trực diện với võ sinh. Chém quét trong chiến lược số 2 của Vovinam Việt Võ Đạo là đòn thế được thi triển theo thế “cắt kéo” – nghĩa là 2 lực đi song song và ngược chiều nhau.

Võ sinh thực hiện chiến lược số 2 của Vovinam Việt Võ Đạo bằng cách lướt chân trái về phía đối phương, giữ đinh tấn trái (dài), tay trái tung cú đấm thẳng trực tiếp vào vùng mắt của đối phương nhằm mục đích để hạn chế tầm nhìn đối phương và khiến đối phương không giữ được sự ổn định của tấn pháp và tâm lý của mắt khi bị một vật thể đến gần.

Khi cú đấm tay trái chạm trúng vào vùng mắt đối phương thì võ sinh thu tay phải về phía lỗ tai trái. Kết hợp với chân phải tung ra đòn chém quét bằng cách chém lối số 1 tay phải vào thái dương, mặt hoặc cổ đối phương; phân phải quét vào vùng gót hoặc móc cổ chân trái đối phương để hoàn tất chiến lược số 2 của môn phái Việt Võ Đạo.


* Đòn chiến lược số 3:

Chiến lược số 3 của Vovinam Việt Võ Đạo là đòn liên hoàn được kết hợp bởi các đòn thế: đấm móc ngang, đấm phạt ngang và chém quét, được võ sinh thực hiện trong tư thế thủ đinh tấn trái.

Võ sinh bước (hoặc lướt nhanh) chân phải về phía trước 1 bước đồng thời tung đòn đấm móc ngang tay phải. Sau khi đấm móc ngang tay phải, hai tay vẫn giữ nấm đấm và thu về ngang hông trái theo tư thế tay trái ngửa – tay phải úp.

Lướt tiếp chân phải về phía đối phương, sử dụng lực hông chuyển từ trái sang phải, đồng thời hai tay đồng loạt tung ra đòn đấm phạt ngang (còn gọi là song búa) vào vị trí thái dương và vùng hông – sườn của đối phương.

Cuối cùng, võ sinh mở trụ chân phải, tay trái thu về phía lỗ tai phải để chuẩn bị tung ra đòn chém quét tay trái – chân trái. Tay trái chém lối số 1 vào thái dương (hoặc vùng mặt, cổ) kết hợp chân trái quét tảo địa cước vào đối phương để kết thúc chiến lược số 3.

Tương tự như chiến lược số 2, đòn chém quét trong chiến lược số 3 khi đưa vào bài Thập tự quyền thì được chuyển thành đòn chém-đá.

* Đòn chiến lược số 4:

Chiến lược số 4 của Vovinam Việt Võ Đạo là đòn liên hoàn được ứng dụng cực kỳ hữu hiệu cả lúc công và lúc thủ. Tuy nhiên, phần lớn võ sinh ở giai đoạn sơ cấp đều không hình dung được sự hữu dụng của chiến lược số 4 này.

Đòn này được thực hiện khi đối phương xông thẳng về phía võ sinh (lúc thủ) và khi võ sinh chủ động tấn công đối phương (lúc công).

Chiến lược số 4 phân làm 3 giai đoạn:

– Giai đoạn 1: khắc chế sự di chuyển của đối phương bằng cách tung đòn đạp thấp chân trái vào vùng gối đối phương, đồng thời tung đòn đấm thẳng tay trái vào vùng mặt đối phương.

– Giai đoạn 2: Tấn công đối phương bằng cách tiếp tục tiến (hoặc lướt) về phía đối phương và tung ra tiếp đòn đạp ngang chân trái vào vùng bụng (hoặc vùng hông) đối phương, đồng thời tung ra đòn đấm thẳng tay trái vào vùng mặt để cản nhịp phản đòn hoặc tấn công đối phương.

– Giai đoạn 3: Kết thúc chiến lược số 4 của Vovinam Việt Võ Đạo bằng cách hạ chân trái xuống đất, mở trụ và xoay người đạp ngang chân phải vào vùng mặt hoặc ngực đối phương.

* Đòn chiến lược số 5:

Chiến lược số 5 của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo là đòn liên hoàn kết hợp giữa đá thẳng – đấm thẳng và đấm bật, được thực hiện trong tư thế thủ đinh tấn trái, qua 3 bước:

Bước 1: Võ sinh tung đòn đá thẳng chân phải vào vùng bụng của đối phương, tay trái che vùng má phải, tay phải che hạ bộ.
Bước 2: Võ sinh hạ chân phải xuống, tạo thế đinh tấn phải đồng thời tung ra đòn đấm thẳng tay phải vào vùng mặt của đối phương.
Bước 3: Võ sinh thu nhanh tay phải về và tiếp tục tung ra đòn đấm bật tay phải vào vùng mặt của đối phương để kết thúc.
 
* Chiến lược số 6:

Đây là đòn đánh liên hoàn được kết hợp từ 3 đòn căn bản: lối chém cạnh tay số 2, đấm thấp và đạp ngang, được thực hiện khi đối phương đứng trực diện với võ sinh.

Bước 1: Võ sinh trong tư thế thủ đinh tấn trái, lướt chân trái về phía đối phương, đồng thời tung ra đòn chém cạnh tay trái lối số 2 vào vùng thái dương, cổ hoặc vùng mặt đối phương.
Bước 2: Võ sinh rút nhanh tay trái về và tung ra đòn chém cạnh tay phải lối số 2 vào vùng thái dương, cổ hoặc vùng mặt đối phương.
Bước 3: Sau khi tung đòn chém cạnh tay phải lối số 2, võ sinh chuyển sang thế trung bình tấn – hạ thấp (hay còn gọi là Hộ tấn), tung đòn đấm thấp tay trái vào vùng bụng hoặc chấn thủy đối phương.
Bước 4: Cuối cùng, võ sinh kết thúc chiến lược số 6 bằng cách mở trụ chân trái, xoay hông và tung đòn đạp ngang chân phải vào mặt, ngực hoặc bụng đối phương để kết thúc.

* Chiến lược số 7:

Đây là đòn liên hoàn được kết hợp bởi đòn song chém cạnh tay và đòn chỏ số 6 (kết hợp thêm chém cạnh tay lối số 4), được thực hiện trong tư thế đối mặt với đối phương, chân thủ đinh tấn trái. Tấn pháp trong chiến lược số 7 gồm có đinh tấn và trung bình tấn.

Võ sinh lướt chân trái về phía đối phương, hai tay song song (tay trái úp, tay phải mở) chuyển vòng cung từ trái qua phải và tung ra đòn song chém cạnh tay vào vị trí thái dương (tay trái) và vùng hông (tay phải) của đối phương.

Tiếp theo, võ sinh bước chân phải gài vào nhượng chân trái đối phương, chuyển sang trung bình tấn. Cùng một lúc tay phải tung ra đòn chỏ số 6 – tay trái tung ra đòn chém cạnh tay lối số 4 theo hướng từ trái sang phải vào vùng bụng và hông của đối phương để kết thúc.
 
* Chiến lược số 8:

Đây là đòn tấn công liên hoàn bằng chân được kết hợp bởi: tảo địa cước, đạp ngang và đá tạt, được thực hiện ở tư thế trực diện với đối phương, chân thủ đinh tấn trái.

Chiến lược số 8 được thi triển qua 2 bước như sau:

Bước 1: võ sinh sử dụng chân phải quét tảo địa cước vào chân đối phương, ngay sau đó tung ra đòn đạp ngang vào người đối phương.
Bước 2: Võ sinh hạ chân phải xuống làm trụ, đồng thời tung đòn đá tạt chân trái vào vùng hông hoặc vùng đầu của đối phương để kết thúc chiến lược số 8 của Vovinam Việt Võ Đạo.

* Chiến lược số 9:

Đây là đòn tấn công liên hoàn sử dụng cước pháp (hai đòn đá tạt và đạp hậu và 2 tấn pháp kết hợp là đinh tấn và trảo mã tấn.

Bước 1: Từ thế thủ đinh tấn trái, võ sinh tung đòn đá tạt bằng chân trái vào vùng mặt (hoặc hông) đối phương, chân trái vừa hạ xuống, võ sinh tiếp tục tung đòn đá tạt chân phải vào vùng mặt (hoặc hông) đối phương.
Bước 2: Sau khi đá tạt chân phải, võ sinh hạ chân phải xuống đất, xoay người, chuyển sang tư thế trảo mã tấn và tung ra đòn đạp hậu chân trái vào vùng mặt, cổ, ngực hoặc bụng của đối phương để kết thúc.
 
 * Chiến lược số 10:
 
Đây là đòn tấn công với 6 đòn liên hoàn bao gồm: đấm thẳng, đấm lao, đấm múc, đấm móc, đấm bật và chỏ số 2. Võ sinh thi triển chiến lược số 10 này ở thế thủ đinh tấn trái.
 
Bước 1: Võ sinh lướt chân trái về trước và tung ra đòn đấm thẳng tay trái vào mặt đối phương.
Bước 2: Võ sinh bước chân phải lên tạo thế trảo mã tấn trái, tay phải tung ra đòn đấm lao vào thái dương đối phương.
Bước 3: Võ sinh bước chân trái lên tạo thế trảo mã tấn phải, tay trái tung ra đòn đấm múc vào bụng đối phương.
Bước 4: Võ sinh bước chân phải lên tạo thế trảo mã tấn trái, tay phải tung ra đòn đấm móc vào vùng mặt hoặc thái dương của đối phương.
Bước 5: Võ sinh bước dài chân phải về trước tạo thế đinh tấn phải, tay phải thu về và tung ra đòn đấm bật vào vùng mặt đối phương.
Bước 6: Võ sinh rút chân trái, xoay vòng ngược chiều kim đồng hồ, mượn lực hông tung ra đòn chỏ tay trái lối số 2 vào vùng đầu đối phương để kết thúc.
Chiến lược là một trong những đòn thế liên hoàn rất đặc trưng của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo, nó đòi hỏi người tập luyện phải luyện một cách thuần thục để tạo thành phản xạ.
 
Trong hệ thống kỹ thuật của môn phái Vovinam Việt Võ đạo cũng có những bài bản riêng và hướng dẫn cho võ sinh tập luyện từ dễ đến khó, từ thấp lên cao, từ những đòn thế căn bản có các thế đánh từng động tác một và được ghép lại thành một chuỗi động tác liên hoàn, như các lối đấm, các lối đá, các lối chém… được ghép lại thành các bài quyền, các bài song luyện … và cũng chính từ những đòn căn bản đó các đòn chiến lược được ra đời và được biên tập thành một hệ thống đòn thế chiến lược, một trong những hệ thống kỹ thuật quan trọng của môn phái.

Ðược chia ra theo chương trình huấn luyện của từng cấp đai, được sắp xếp từ dễ tới khó, từ đơn giản tới phức tạp, từ 2 – 3 động tác trong một đòn thế chiến lược lên đến 8 động tác trongmột đòn thế chiến lược, về kỹ thuật được cấu tạo rất đa dạng, có động tác hư, có động tác thực (hư chiêu, hữu chiêu), tấn pháp được sử dụng linh hoạt để có thể di chuyển, phối hợp các thế đánh trong đòn chiến lược được linh hoạt.
Tiếp theo kỳ trước, xin giới thiệu 5 thế tấn công trình độ sơ đẳng còn lại trong hệ thống đòn chiến lược của môn phái.

* Đòn chiến lược số 11:

Đây là đòn đánh rất tinh tế và hiệu quả của Vovinam Việt Võ Đạo được kết hợp bởi 2 đòn: đấm thẳng và đạp hậu (cả trái và phải).

Đòn thứ nhất: Đinh tấn trái
– Bước 1: Võ sinh đứng trực diện đối phương trong tư thế thủ đinh tấn trái, nhấp (lướt) chân trái về phía trước, đồng thời tay trái tung ra đòn đấm thẳng vào vùng mặt đối phương.
– Bước 2: Vừa dứt đòn đấm thẳng tay trái, võ sinh thu tay về đồng thời xoay người tung ra đòn đạp hậu chân phải vào vùng bụng hoặc mặt đối phương.

Đòn thứ 2: Đinh tấn phải

– Bước 3: Sau khi tung ra đòn đạp hậu chân phải vào đối phương, võ sinh hạ chân phải xuống chuyển tư thế sang đinh tấn phải. Võ sinh tiếp tục nhấp (lướt) chân phải về phía đối phương, tay phải tiếp tục tung ra đòn đấm thẳng phải vào vùng mặt đối phương.
– Bước 4: Vừa dứt đòn đấm thẳng phải, võ sinh thu tay về, đồng thời xoay người tung ra đòn đạp hậu chân trái vào vùng mặt hoặc vùng bụng đối phương để kết thúc đòn chiến lược số 11.

Lưu ý:
– Khi lướt về phía đối phương, võ sinh nên lướt hơi chếch sang trái hoặc sang phải để thuận tiện cho đòn chân tung ra.
–  Sau khi đấm thắng, võ sinh có thể hạ thấp vai để tung ra đòn đạp hậu theo thế đầu, chân và hông cùng nằm trên 1 đường thẳng.

* Đòn chiến lược số 12:

Đây là đòn liên hoàn được đánh cả 2 bên trái và phải. Đòn căn bản được sử dụng là đá tạt – chém lối số 1 (chém ngược ra sau lưng). Võ sinh thi triển đòn thế này trong tư thế đối mặt, chân thủ đinh tấn trái, thực hiện qua 2 bước:

– Bước 1: Võ sinh tung đòn đá tạt chân phải ngang vào vùng mặt/đầu đối phương.
– Bước 2: Khi đối phương lùi về tránh hoặc hạ thấp người né đòn, võ sinh hạ chân phải xuống theo hướng tam giác chuyển thành trung bình tấn (trọng lượng chia đều 2 bên, hai mũi chân song song nhau). Lưng vẫn quay, hơi nghiêng về phía đối phương.
– Bước 3: Quan sát vị trí đối phương. Khi đối phương nằm trong vùng sải tay, võ sinh tung ra đòn chém cạnh tay trái lối số 1 vào vùng thái dương, đồng thời tay phải che chắn vùng mặt.
– Bước 4: Võ sinh tiếp tục tung ra đòn chém cạnh tay phải lối số 1 vào vùng thái dương, tay trái che chắn vùng mặt.
– Bước 5: Sau khi tung ra đòn chém cạnh tay phải lối số 1, võ sinh chuyển đinh tấn chân phải, tung ra đòn đá tát trái vào ngang vùng đầu đối phương và tiếp tục tung ra đòn chém cạnh tay phải lối số 1 và chém canh tay trái lối số 1 để kết thúc chiến lược số 12.


* Đòn chiến lược số 13:
Chiến lược số 13 của Vovinam Việt Võ Đạo là đòn liên hoàn sử dụng cước pháp làm trọng, thi triển cả 2 bên trái và phải nhưng không sử dụng đòn tay. Tấn pháp sử dụng trong chiến lược số 13: Đinh tấn – trảo mã tấn. Đòn căn bản sử dụng trong chiến lược số 13: Đá tạt, đạp hậu.
Võ sinh thi triển đòn thế này trong tư thế thủ đinh tấn trái, mặt đối mặt với đối phương.
– Bước 1:  Võ sinh tung đòn đá tạt ngang chân phải vào vùng mặt hoặc vùng hông đối phương.
– Bước 2: Võ sinh hạ chân phải xuống, xoay người chuyển trảo mã tấn phải đồng thời tung đòn đạp hậu chân trái vào mặt hoặc bụng đối phương.
– Bước 3:  Võ sinh xoay người trở lại tư thế đối mặt, chân thủ đinh tấn phải.
– Bước 4: Võ sinh lướt nhanh và tung ra đòn đá tạt ngang chân trái vào mặt hoặc hông đối phương.
– Bước 5: Võ sinh hạ chân trái xuống, xoay người chuyển trảo mã tấn trái đồng thời tung đòn đạp hậu chân phải vào mặt hoặc bụng đối phương để kết thúc chiến lược số 13.

* Đòn chiến lược số 14:

Chiến lược số 14 của Vovinam Việt Võ Đạo là đòn liên hoàn được thi triển cả 2 bên trái và phải.

Đòn căn bản sử dụng trong chiến lược số 14 là đấm thẳng, đấm bật, xỉa thẳng, chỏ lối số 2.
Võ sinh áp dụng chiến lược số 14 này trong tư thế thủ đinh tấn, mặt đối mặt với đối phương.
Võ sinh thực hiện chiến lược số 14 với 2 vế trái và phải:

Bước 1: Võ sinh thủ đinh tấn trái, chân trái lướt về phía đôi, tay trái tung ra đòn đấm thẳng vào vùng mặt đối phương.
Bước 2: Võ sinh thu (cuộn) tay trái về kết hợp với tay phải tung ra đòn đấm bật – xỉa thẳng vào vùng mặt và yết hầu của đối phương, Đòn đấm bật xỉa thẳng này được tung ra với tay phải úp, xỉa thẳng vào vùng yết hầu đối phương, tay trái đấm bật mu bàn tay vào mặt đối phương. Khớp chỏ tay trái nằm trên mu bàn tay phải.
Bước 3: Chân phải xoay vòng theo chiều kim đồng hồ, tay phải tung ra đòn chỏ lối số 2 vào vùng đầu, cổ đối phương. Lúc này, lưng võ sinh quay về phía đối phương, chân thủ đinh tấn phải.
Bước 4: Chân trái xoay vòng ngược chiều kim đồng hồ, tay trái tung ra đòn chỏ lối số 2 vào vùng đầu, cổ đối phương để kết thúc vế đầu tiên chiến lược số 14 của Vovinam Việt Võ Đạo.
Bước 5: Vế bên phải, võ sinh thực hiện tương tự như trên. Bắt đầu ở tư thế thủ đinh tấn phải.

* Đòn chiến lược số 15:

Chiến lược số 15 của Vovinam Việt Võ Đạo  là đòn liên hoàn được thực hiện cả 2 bên trái và phải.
Đòn căn bản sử dụng là: đấm thấp, đấm móc ngang, đấm phạt ngang, đấm múc và chém quét; cùng với các tấn pháp: Đinh tấn, hồi tấn, tam giác tấn.

Khẩu quyết của chiến lược số 15 trong bài Ngũ Môn Quyền: Ngũ quyền trực thủ liên chi đả (nghĩa là dùng một tay đánh ra 5 đòn liên tiếp)

Võ sinh thi triển chiến lược số 5 theo 2 vế trái và phải; tư thế đối mặt với đối phương.
Bước 1: Trong tư thế thủ đinh tấn trái, võ sinh hạ thấp người tung ra đòn đấm thấp tay trái vào vùng bụng đối phương.
Bước 2: Tay trái thu về hông, chân phải bước lên phía sau chân trái tạo thành thế Hồi tấn, đồng thời tay trái tung ra đòn đấm móc ngang vào thái dương hoặc vùng mặt đối phương.
Bước 3:  Thu tay trái về hông, chân trái bước dài lên tạo thành thế Đinh tấn trái, đồng thời tay trái đấm phạt ngang vào thái dương hoặc vùng mặt đối phương.
Bước 4: Thu tay trái về hông, chân phải bước xéo lên 45 độ tạo thành thế Tam giác tấn phải, đồng thời tay trái tung ra đòn đấm múc vào vùng bụng đối phương.
Bước 5: Thu tay trái về che vùng má phải, cuối cùng tung ra đòn chém quét (tay trái – chân trái) để kết thúc chiến lược số 15 của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo.

Thế Hiển

Ý nghĩa của võ phục môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo

Trong đời sống, các hoạt động dù mang tính chất nội bộ hay công khai của một tổ chức nào đó thường mang một sắc thái, một ý nghĩa riêng biệt. Một mặt, nó vừa để phân biệt với các tổ chức, tập thể có cùng hình thức; mặt khác, nó cũng bao hàm một ý nghĩa theo triết lý hay quan niệm riêng của tổ chức đó. Những sắc thái riêng biệt này thường thể hiện qua các nghi thức, trang phục… Môn phái Vovinam-Việt Võ Đạo cũng thế. Các nghi thức sinh hoạt, trang phục… của môn phái vừa mang tính truyền thống nhưng cũng vừa thể hiện triết lý của riêng mình.

Riêng về trang phục tập võ, môn sinh Vovinam ăn mặc khá đơn giản với chiếc áo thun ngắn tay và quần đùi. Đến khi Chưởng môn Lê Sáng và các môn đệ hồi phục môn phái vào khoảng đầu năm 1964, Hội đồng lãnh đạo môn phái đã quy định khá chi tiết, chặt chẽ về võ phục và màu đai cho Việt Võ Đạo sinh.
Trong lúc đa số các môn võ khác chọn bộ võ phục màu trắng, thì Vovinam chọn màu xanh đại dương với ý nghĩa tượng trưng cho sự phóng khoáng và bao la như biển cả. Bên cạnh đó, các màu đai trong hệ thống đẳng cấp cũng mang ý nghĩa tượng trưng cho quá trình rèn luyện về võ thuật và võ đạo của Việt Võ Đạo sinh. Cụ thể như: Màu Xanh (hy vọng), Vàng (đất, màu da), Đỏ (lửa, màu máu), Trắng (tinh khiết, màu xương tủy).
 

Gắn liền với bộ võ phục là phù hiệu, bản tên và dây đai cũng đều mang ý nghĩa theo nguyên lý Cương Nhu phối triểnvà định lý Thường Dịch.
Nguyên lý Cương trong võ thuật rất có giá trị, nó là biểu tượng của sự hùng mạnh, hào hùng, lòng cương quyết với ý chí sắc đá của nhà võ. Nguyên lý Nhu rất tế nhị, nó là biểu tượng của sự mềm dịu và trong nhiều trường hợp đã hóa giải được sức mạnh như vũ bão. Không chỉ thế, nó còn biểu hiện đức tính nhu hòa của người võ sĩ. Nếu có “Cương” mà không có “Nhu” có thể thiếu linh hoạt biến hóa, đôi khi đi tới cứng nhắc và do đó sẽ giảm mất sự tiến bộ. Tuy nhiên, “Nhu” chỉ có thể hóa giải chứ không khắc chế, hay nói cách khác, nó mang tính thụ động nhiều hơn tích cực. Hơn nữa, nếu không có Cương tính, môn võ sẽ mất đi cái hùng khí của đức Dũng trong võ thuật và không phát huy được đầy đủ tinh hoa của nghệ thuật cũng như tư tưởng.
 

Từ quan niệm này, sau nhiều năm nghiên cứu võ học Đông-Tây, Sáng tổ Nguyễn Lộc đã tìm cách tác hợp Âm-Dương để tạo thành nguyên lý CƯƠNG NHU PHỐI TRIỂN của Vovinam-Việt Võ Đạo ngày nay. Biểu tượng đó thể hiện nơi phù hiệu môn phái gắn trên ngực trái của võ phục. Phù hiệu gắn ở vị trí đó vĩnh viễn, bất di bất dịch, không thay đổi thì đó là sự Bất biến. Đối xứng với ngực áo phải là bản tên của người môn sinh. Nó thay đổi theo từng trình độ đẳng cấp: khi thì màu Xanh, lúc màu Vàng, lúc màu Đỏ. Đó chính là sự Thường dịch.

Tương tự như vậy, 2 đầu dây đai của người môn sinh có thêu chữ: một bên là VOVINAM, một bên là VIỆT VÕ ĐẠO. Chữ VOVINAM luôn luôn nằm bên tay trái, vì VOVINAM là gốc rễ, là tên gọi từ lúc khai sinh và sẽ bất di bất dịch, tồn tại mãi mãi, không thay đổi, đó là sự Bất biến. Trong lúc đó, VIỆT VÕ ĐẠO là tên gọi có thể sẽ được thay đổi tùy theo sự phát triển của môn phái, chẳng hạn từ VIỆT VÕ ĐẠO mai sau có thể được chuyển thành NHÂN VÕ ĐẠO… Mặt khác, bên đầu đai này cũng gắn liền với biểu thị trình độ đẳng cấp như một gạch hay nhiều gạch thay đổi theo từng giai đoạn học tập, rèn luyện và tu dưỡng. Đó là sự Thường dịch. Nó cũng phù hợp với tập quán quốc tế (biểu thị đẳng cấp ở bên phải).

Thắt đai theo triết lý Âm Dương Thường Dịch
 
Cách thắt đai của Vovinam-Việt Võ Đạo cũng theo nguyên lý Cương Nhu phối triển: (thắt 2 vòng). Vòng trong là Âm, vòng ngoài là Dương. Nút thắt dây đai là sự phối hợp của Âm-Dương tức Cương-Nhu.
Tóm lại, Môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo thừa nhận có tuyệt đối, nhưng cũng thừa nhận có tương đối, tức là lúc nào trong cái BẤT BIẾN cũng có cái THƯỜNG DỊCH. Điều này không chỉ thể hiện trong đòn thế kỹ thuật của bản môn mà còn áp dụng trong cách hành xử, các nghi thức, trang phục…

Theo  Chauminhhay’s Blog

 

Các giá trị Lễ và Nghĩa trong môn phái Vovinam – Việt Võ Đạo

Nghiêm lễ là cách chào đặc biệt của các thành viên gia đình Vovinam. Lối chào này được thực hiện trong phạm vi nội bộ gia đình, nên tất cả những hình thức và ý nghĩa của nghi thức cũng chỉ dành cho các thành viên Vovinam. Nghi  thức Nghiêm lễ xuất hiện lần đầu tiên từ năm 1938 do võ sư Sáng tổ Nguyễn Lộc sáng tạo cùng với hệ thống Vật căn bản và một số qui định về chủ trương, đường lối Vovinam.Nghi thức Nghiêm lễ tuy đơn giản nhưng ẩn chứa rất nhiều nội dung cả về võ thuật lẫn tình cảm và đức hạnh mà Sáng tổ muốn truyền đạt tới học trò của ông. Với chủ trương  –  kỷ luật tự giác – Vovinam là một gia đình – không thượng đài dưới bất cứ hình thức nào, vì bất cứ lý do gì – phi chính trị và tôn giáo, nên toàn bộ căn bản kỹ thuật và lý thuyết của ông không có kỹ thuật tấn công  – không có màu sắc tôn giáo hay chính trị. Tất cả những tư tưởng kể trên của Sáng tổ Nguyễn Lộc được thể hiện bằng kỹ thuật (vì ông đã lấy võ thuật để phổ biến Vovinam) một cách chính xác, nhất quán từ bài học đầu tiên (nghi thức Nghiêm lễ) cho đến di huấn 76 chữ cuối cùng trước khi ông lìa xa cõi thế:

Ta đã cạn nước mắt, mất tiếng cười vì cuộc đời,
Nhưng ta đã được quay về với linh hồn trắng trong, nhân hậu của NGƯỜI THẬT NGƯỜI,
Nhưng ta đã vượt khỏi lên trên những tối tăm, tội lỗi của NGƯỜI CHẲNG NGƯỜI,
Bao đớn đau tan hồn, nát xác, người đã gieo ở ta,
Ta đã được gặt hái, những bông hoa CAO ĐẸP nhất ở sự THƯƠNG YÊU và THA THỨ vô bờ…”

Nghiêm lễ chính là bài học đầu tiên của của mọi thành viên Vovinam. Bài học này sẽ là hành trang quý báu, hữu hiệu, một thứ cẩm nang đa dạng về võ, tình cảm lẫn đức hạnh mà bất cứ một thành viên Vovinam nào cũng cần phải có và mong muốn có. Bài học đó sẽ chắc chắn đưa người Vovinam đến với những thương yêu và tha thứ, ngày một thăng hoa hầu đạt tới cứu cánh của Vovinam là thương yêu và tha thứ vô bờ.

1. Hình thức Nghiêm lễ

Nghi thức Nghiêm lễ hoàn hảo gồm 3 tư thế (nghiêm, nghiêm lễ, lễ), 4 động tác (nghiêm, đưa tay phải ra phía trước rồi đặt vào tim, nghiêng người thẳng về phía trước) và 3 khẩu lệnh. Như chúng ta đã biết: Con người là loài động vật duy nhất đứng thẳng bằng hai chân và 2 tay được giải phóng để họat động tự do theo trí não. Tuy vậy, trong sinh hoạt thường ngày con người ít khi đứng thẳng. Tư thế này muốn nhắc nhở và hướng dẫn các thành viên gia đình Vovinam luôn hãnh diện về khả năng thiên phú này và hãy nhớ đến nó để luôn luôn đứng thẳng.

Tư thế “Nghiêm” – khẩu lệnh: “Nghiêm”. Tư thế này gồm 8 điểm buộc phải thực hiện chính xác.

1. Hai cẳng chân sát vào nhau – hai bàn chân sát xuống mặt đất, mười đầu ngón chân bấm xuống mặt đất hướng chéo về hai bên cùng hai gót chân sát vào nhau tạo thành hình chữ V đây cũng là trọng tâm pháp (tấn) đầu tiên của Vovinam.
2. Chân thẳng, đầu gối thẳng.
3. Lưng thẳng (không ưỡn, không cong).
4. Vai thẳng, hai đầu vai cân bằng tạo thành một đường song song với mặt đất.
5. Cổ thẳng, tạo thành một góc vuông với vai.
6. Đầu thẳng, không ngửa lên, không cúi xuống.
7. Mắt nhìn thẳng, không liếc ngang liếc dọc.
8. Hai tay thẳng, buông xuôi sát thân mình, hai lòng bàn tay ép nhẹ vào đùi.

“Nghiêm” cũng là vị thế cao nhất của con người. Tư thế “Nghiêm” còn thể hiện một hình dạng Người Thật Người, với đầy đủ Chân – Thiện – Mỹ, uy dạng hiên ngang, thanh cao và hiếu hòa.

Theo văn học truyền khẩu của dân gian Việt Nam thì “Tướng tùy tâm diệt, tướng tự tâm sinh”, nhìn hình dạng bên ngoài có thể biết tính tình bên trong của mỗi con người. Tướng ở đây là những phần hữu hình bên ngoài của con người (thân). Tâm là những tảng phủ và những phần vô hình (tính tình, thần khí…) bên trong thân thể. Tâm và thân luôn luôn chi phối và ảnh hưởng lẫn nhau để giúp con người thăng hoa hoặc khiến con người trụy lạc.

Tư thế “Nghiêm-lễ” – Khẩu lệnh: “Nghiêm-lễ” (hô liền nhau).
1.Từ tư thế nghiêm, tay phải từ dưới đưa lên ngang vai, thẳng góc với vai, 5 ngón tay sát nhau cùng hướng về phía trước
2. Co tay phải lại, lòng bàn tay hướng vào trong người, cánh tay trên bất động đặt lòng bàn tay đè nhẹ sát vào ngực trái trên quả tim. Tư thế “Nghiêm-lễ” còn có tên là Bàn Tay Thép đặt trên trái tim Từ ái.
Tư thế Lễ – Khẩu lệnh: “Lễ”
Từ tư thế “Nghiêm-lễ”, nghiêng mình thẳng mình về phía trước một góc khoảng trên 30 độ (nghiêng chứ không cong), mặt và đầu hơi ngước lên đủ để mắt mình nhìn thẳng vào mắt người đối diện (ngước chứ không cúi).

2. Ý nghĩa nghi thức Nghiêm lễ
a) Ý nghĩa tư thế “Nghiêm”
Tư thế “Nghiêm” hướng dẫn và buộc thành viên Vovinam phải cương trực và khiêm cung, thể hiện được sự uy dũng và hiên ngang nhưng thanh cao, khoáng đạt. Vì vậy,  tư thế này thể hiện bát trực (8 điều thẳng)
1. Gối thẳng : thể hiện sự kiên cường, không quỵ lụy, van xin.
2. Lưng thẳng: thể hiện sự không nịnh bợ, luồn cúi.
3. Vai thẳng: theo chiều ngang, thể hiện sự công chính, liêm minh, không phe đảng, thiên vị.
4. Cổ thẳng: thể hiện sự khẳng khái, thành thật, trung ngôn; không so vai, rụt cổ vì nó biểu hiện sự khiếp nhược, hèn nhát, không dám nhận trách nhiệm.
5. Đầu thẳng: biểu hiện sự quang minh chính đại, đường đường chính chính vì cúi đầu biểu hiện sự phạm tội, xấu hổ. Nghênh mặt là kẻ kiêu căng hợm hĩnh, khinh mạn.
6. Mắt nhìn thẳng thể hiện sự đoan chính cương nghị, bình tĩnh, trong sạch, khiêm cung, không âm mưu, không giả dối, không sợ hãi.
7. Tay thẳng: biểu hiện sự hiếu hòa, không hiếu chiến, nhưng bình tĩnh, sáng suốt, động trong tĩnh.
8. Hai bàn chân trụ theo hình chữ V: theo văn minh khoa học là một điểm tựa vững chắc mà người phương Tây gọi là Tam giác vàng và theo ngạn ngữ Việt Nam thì:
“Dù ai nói ngã nói nghiêng,
Lòng ta vẫn vững như kiềng ba chân.”
Trụ tâm pháp (tấn) đầu tiên của Vovinam là một thế đứng chắc chắn nhất để trụ cả thân lẫn tâm. Vì vậy, gia đình Vovinam luôn luôn vững vàng, hạnh phúc trên hai chân trụ.

b) Ý nghĩa tư thế “Nghiêm-lễ”

Tư thế “Nghiêm-lễ” hàm chứa những khởi điểm về nền móng kỹ thuật và lý thuyết của Vovinam. Từ trước đến nay, chúng ta chỉ mới biết hình thức và ý nghĩa chính một cách khái lược, tổng quát (Bàn tay thép đặt trên trái tim Từ ái, chỉ dụng võ sau khi đã đặt lên đó một tình thương). Chưa ai thắc mắc về xuất xứ cũng như chiều sâu của tư thế nghiêm-lễ.
* Tư thế “Nghiêm lễ” xuất xứ từ truyền thống lễ giáo Việt Nam
Bất cứ một người Việt Nam nào cả nam phụ lão ấu đều dùng hình thức khoanh tay trước ngực, đứng nghiêm chỉnh trước quần chúng quan khách, trong một khung cảnh trang nghiêm trước người trên hay một bậc thầy đáng kính.

Bất cứ ai cũng thấy ấm lòng và hạnh phúc trong niềm hân hoan tự đáy lòng khi nhìn thấy những đứa trẻ thơ ngây 3-4 tuổi, vụng về khoanh tay cúi đầu trước mặt các người thân. Hình thức kể trên để bày tỏ sự chào kính, sự vâng lời một cách tự nguyện, bày tỏ tính khiêm cung nhưng vẫn hiên ngang. Sự bày tỏ tính ngoan ngoãn, vâng lời này là truyền thống lễ giáo trên 4.000 năm văn hiến của dân tộc Việt Nam.

Sáng tổ Nguyễn Lộc đã dùng hình thức này nhưng để phù hợp với Vovinam (dùng võ thuật phổ biến), ông đã cải biến cho đúng với tinh thần phòng thủ tự vệ của bậc thầy võ thuật là lúc yên bình phải nghĩ đến nguy khốn, muốn hòa bình phải chuẩn bị chiến tranh. Vì vậy, ông đã bỏ tay trái xuống sát thân mình để biến thế khoanh tay hòa bình kính cẩn thành vừa hòa bình (tay phải vẫn còn lại trên ngực) vừa sẵn sàng phản ứng khi bị tấn công (tay trái thấp xuống tự do).

Chúng ta có thể nói tư thế “Nghiêm-lễ” thể hiện một khung cảnh hòa bình có phòng thủ. Và đó cũng là tính cách của mỗi thành viên Vovinam.

* Tư thế “Nghiêm-lễ” là thế vật đầu tiên
Tay phải khi đưa thẳng về phía trước đã biểu trưng sự chào mời, hướng dẫn tân khách với tình thân thiết. Đây cũng là động tác vật đầu tiên trong hệ thống Vật căn bản của Vovinam – đặt tay vào gáy đối phương mỗi khi thực hiện thế vật, sau đó kéo đối phương về phía mình (dụng võ). Bởi chỉ dụng võ sau khi đặt lên đó một tình thương, nên tay kéo về đặt trên trái tim.

Đối với hầu hết các sắc dân trên toàn thế giới, trái tim tượng trưng cho tình yêu. Nhưng trong tình yêu, trái tim được gọi bằng nhiều tên (trái tim ác độc, trái tim mù lòa, trái tim băng giá, trái tim nồng cháy v.v.). Ở đây, trong Vovinam, Sáng tổ đặt tên là trái tim Từ Ái. Có nghĩa là trái tim người mẹ. Đó là một thứ tình yêu gần như không biên giới, vì nó bao la, sâu thẳm, thể hiện bằng sự hiến dâng, hy sinh tuyệt đối cho con cái của người mẹ. Trái tim Từ Ái là trái tim Vovinam.

Dụng võ của gia đình Vovinam với chủ trương không thượng đài, thì chỉ có nghĩa duy nhất là tập luyện, chơi đùa khi thực hành các thế vật. Vì vậy, Sáng tổ Nguyễn Lộc muốn học trò ông phải có tình thương của một người mẹ khi khổ luyện để giảm thiểu tối đa sự đau đớn nguy hiểm cho các thành viên trong gia đình. Có nghĩa là “nâng như nâng trứng, hứng như hứng hoa” trong mỗi đòn thế, như một người mẹ nâng niu bế ẵm, dắt dìu con thơ.

* Tư thế “Nghiêm-lễ” là cốt lõi của Vovinam

Với chủ trương luyện cho học trò một thân thể rắn chắc, dẻo dai, Sáng tổ Nguyễn Lộc đã đề xướng phương pháp luyện thân thép nên mới có bàn tay thép. Khi bàn tay thép đã đè sát trái tim Từ Ái là đã chuyển từ tinh hoa thứ nhất (võ thuật) sang tinh hoa thứ hai (tình Vovinam) – một thứ tình phát xuất từ khổ luyện bằng những thế vật hòa với hành tàng (hoạt động ẩn chứa bên trong) của trái tim Từ Ái.

Hình thức áp tay lên ngực đã thể hiện sự trấn an, sự tự vấn lương tâm trước nghịch cảnh sắp tới. Qua đó, Sáng tổ đã nhắc nhở học trò của ông phải bình tĩnh sáng suốt, phải dùng tình thương yêu, sự hy sinh bao la của người mẹ đối với con cái để hóa giải mọi tình huống xảy ra. Có nhẫn nhục, cẩn trọng thì mới mong vượt khỏi lên trên những ngang trái khó khăn có thể dẫn tới đớn đau, nguy khốn cho mình. Trong từ ngữ Hán Việt, chữ nhẫn gồm chữ đao ở trên chữ tâm ở dưới  giống như là hình thức nghiêm lễ; có nghĩa là nhịn nhục tất cả những nghịch cảnh đã từng xảy ra những đớn đau tan hồn nát xác giống như những gì Sáng tổ đã chịu đựng? 
Có nhịn nhục thì mới biết bao dung để tha thứ cho người, để vượt khỏi lên trên những tối tăm tội lỗi, để giống như trái tim Từ Ái miệt mài lắng trong gạn đục đưa máu nuôi nấng tâm thân. Và những dòng Từ Ái đó sẽ hội nhập với trăm ngàn nguồn thương yêu khác để tạo thành biển cả cho tròn câu Thương Yêu và Tha Thứ vô bờ. Đó là 7 chữ cuối cùng của một bậc tài hoa mạng yểu, một thiên tài trước khi trở về cõi vĩnh hằng. Bảy chữ này chính là cứu cánh của gia đình Vovinam.
Tư thế “Nghiêm-lễ” được gọi là cốt lõi của Vovinam, là bài học đầu đời của mỗi thành viên bước chân vào gia đình Vovinam và sẽ là hành trang trọn đời của mỗi thành viên.

3. Ý nghĩa tư thế “Lễ”

Nghiêng mình để bày tỏ sự khiêm cung với cả tấm lòng, mặt hơi ngước lên để bày tỏ sự quang minh, công chính. Hành động dịu dàng, uyển chuyển, linh hoạt nhưng không mất đi phong thái hiên ngang vững vàng của một con người thật người. Ngước mặt nhìn người đối diện để bày tỏ sự trang trọng, trong sáng, chính trực với ánh mắt khoan dung, hoan hỷ.
Theo truyền thống lễ giáo Việt Nam thì chữ Đức và Hạnh là căn bản của Đạo làm người (đạo ở đây có nghĩa là con đường).

Cửu đức và bát hạnh đã được lưu truyền và coi đây như là khuôn thước cho con người thời phong kiến và ngày nay vẫn còn được tôn trọng cũng như noi theo. Phàm con người muốn hoàn hảo đều phải có cửu đức. Nam chú trọng đến ngũ đức (ngũ thường) là Nhân, Nghĩa, Lễ, Trí,Tín và nữ giới cần tứ đức là Công, Dung, Ngôn, Hạnh. Trong giới võ thuật, thiết nghĩ cần thêm đức thứ mười là Dũng.

Bên cạnh cửu đức là bát hạnh gồm Hiếu, Để, Trung, Tín, Lễ, Nghĩa, Liêm, Sĩ.
Trong nghi thức Nghiêm lễ có đầy đủ những đức hạnh chính và nhiều đức hạnh phụ khác (khiêm tốn, thanh cao, bất khuất, thành khẩn, hy sinh, nhẫn nhịn v.v.). Tùy theo không gian và đối tượng, những đức hạnh có sẵn trong người mỗi thành viên sẽ theo thói quen mà phát khởi bằng hành động bên ngoài hoặc bừng lên trong tâm não. Những ý nghĩa cụ thể về thập đức và bát hạnh cùng giá trị của nó trong xã hội hiện đại sẽ được đế cập trong một bài viết khác.

Do đó, mỗi lần Nghiêm lễ là mỗi lần trau dồi đức hạnh. Mỗi đòn thế khi tập luyện đều giúp người Vovinam thực thi đức hạnh và tình Vovinam ngày một thắm thiết, chan hòa.
Và để tạm kết thúc, không ai có thể chối cải sự thật hiển nhiên – nghi thức Nghiêm lễ là một biểu tượng tuyệt đối về sự đồng tâm nhất trí với tinh thần tự giác, tự nguyện của các thành viên Vovinam.

Võ sư Nguyễn Đức Quỳnh Kỳ (trong tập Một năm thương nhớ năm 2011)

Ý nghĩa 4 màu đai trong bộ môn Vovinam

Vovinam là một môn võ đặc biệt – sinh ra trong tinh hoa của nhiều võ phái cổ truyền cũng như tiếp thu xu hướng hiện đại. Tuy chưa một lần xưng danh “Quốc võ” nhưng Vovinam với độ phổ biến rộng khắp và lớn mạnh cả về chất lẫn lượng, Vovinam đang là lực lượng mạnh nắm giữ linh hồn của cộng đồng võ thuật Việt Nam.

Không như nhiều võ phái khác, Vovinam chỉ có 4 màu đai – mỗi màu lại chia ra các cấp. Cũng giống như các giá trị võ đạo cao thượng và đáng quý, ý nghĩa các màu đai cũng là điều mà mỗi võ sinh Võ Việt Nam cần ghi nhớ:

Màu xanh (lam đai): tượng trưng cho màu hi vọng và biển cả, với ý nghĩa người võ sinh đang nuôi hi vọng tiến sâu vào ngành võ thuật và tu dưỡng tinh thần võ đạo.

Màu vàng (hoàng đai): tượng trưng cho màu Vương đạo của Á đông, với ý nghĩa võ thuật và tinh thần võ đạo đã bắt đầu ngấm vào da thịt và tâm hồn của người môn sinh.

Màu đỏ (hồng đai): tượng trưng cho màu máu, màu của lửa sống hào hùng kiên quyết, với ý nghĩa võ thuật và tinh thần võ đạo đã ngấm vào máu huyết, đang lưu thông trong thân thể của người môn sinh.

– Màu trắng (bạch đai): tượng trưng cho màu xương, với ý nghĩa võ thuật và tinh thần võ đạo đã ngấm sâu vào xương tủy, biến căn cốt con người biểu trưng cho tinh hoa môn phái.


http://vothuat.vn/cac-mon-phai/vovinam/y-nghia-4-mau-dai-trong-bo-mon-vovinam.html

Thư từ chưởng môn – Mục đích học võ

Bài viết sau là lá thư đầy tâm huyết của chưởng bộ môn Vovinam – Việt võ đạo gửi đến toàn thể môn sinh, Tuy được viết dưới danh nghĩa bộ môn Vovinam, nhưng những gì mà chưởng môn Lê Sáng tâm niệm đều có thể nghiệm đúng với mọi người luyện võ chân chính, những người đang hướng đến yếu tố hoàn thiện của một trong những lĩnh vực đồng hành lâu đời nhất với sự tồn tại của loài người – võ thuật. Thiết nghĩ, mỗi một người luyện võ, dù là môn sinh Vovinam hay không cũng nên đọc qua bài viết này: Mục đích học võ.

Các môn đệ thân mến !

Làm việc gì cũng cần có mục đích. Mục đích phải mang lại lợi ích cho con người thì việc làm mới có ý nghĩa, mới được mọi người công nhận, và người thực hiện sẽ cảm thấy hứng khởi mà đặt hết tâm trí vào công việc.

Học võ cũng vậy, nếu không có mục đích, chẳng khác gì người đi đường không biết mình đi đâu, người lính ra trận mà không biết mình ra trận để làm gì? Tuy vậy, có những mục đích cao xa đáng nâng lên thành lý tưởng, và có những mục đích tầm thường thiển cận, chỉ có giá trị và được đặt ra trong một giai đoạn nào đó mà thôi.

Người bắn cung, dù có lắp tên căng dây, nhưng nhắm mắt buông dây bừa đi thì đó là không có mục đích, sự bắn cung chẳng có ý nghĩa gì. Nếu chỉ nhằm những đích gần và thấp, rồi dí sát vào tận nơi mà bắn, hẳn dễ trúng lắm. Song sự bắn trúng đó chẳng mang lại cảm giác thích thú gì, vì đích đó tầm thường, thấp kém quá, có gì đáng hãnh diện ?

Cho nên khi mới học bắn có thể nhắm những đích gần và thấp, sau đó phải đặt lên một tầm mức cao xa hơn, việc bắn mới có ý nghĩa. Nhưng điểm quan trọng là ở chỗ suy nghĩ để tìm phương cách: Làm thế nào đạt tới, làm sao cho trúng đích? Chính những tính toán và sự sửa soạn để vươn tới thành quả đó là một cơ hội cho ta tự kiện toàn chính mình, gặt hái được nhiều kinh nghiệm để trở nên trưởng thành hơn.

Học võ cũng vậy, có mục đích mới có hứng thú để tạo đà tiến bộ. Cũng như học bắn cung, lúc đầu có thể nhắm những đích gần và thấp, như học võ để tự vệ, học võ vì ham thích võ thuật, muốn trở thành nhân vật giỏi võ. Ðó chỉ là ý nghĩ đầu tiên của những người mới bước chân vào ngưỡng cửa VOVINAM – VIỆT VÕ ÐẠO. Sau đó, người võ sinh sẽ thấy rằng: võ thuật và võ đạo là những chất liệu vô cùng quan thiết để xây dựng con người có ý chí, nghị lực, khoan hòa, đức độ, biết sống vì mọi người thì sẽ được mọi người yêu thương, tin tưởng. Ðược vậy, chắc chắn sẽ dễ dàng thành công trong đời sống. Ðó là học võ với tinh thần võ đạo, cao xa mà thiết thực, mọi môn sinh nếu cố gắng, kiên nhẫn theo đuổi, rèn luyện và tu dưỡng, đều đạt tới đích cả.

Với nhận thức trên, môn sinh VOVINAM – VIỆT VÕ ÐẠO học võ để thân thể khoẻ mạnh, trí tuệ minh mẫn, tâm hồn cao thượng, để có ý chí hơn, có nghị lực hơn, để tin tưởng cái giá trị thực sự nơi con người của mình, tin tưởng khả năng đóng góp của mình sẽ đắc lực hơn vào việc mưu cầu hạnh phúc chung cho gia đình, cho xã hội.

Chưởng môn Lê Sáng
vothuat.vn

Cách thực hiện 4 đòn đá căn bản trong Vovinam

Các đòn đá trong Vovinam – Việt Võ Đạo được chia thành hai nhóm: Nhóm các đòn đá căn bản (Kỹ thuật đơn giản – gồm đá thẳng, đá cạnh, đá tạt, đạp ngang) và nhóm các đòn chân tấn công (Kỹ thuật khó, là đặc trưng của Vovinam – gồm 21 đòn).

Nguyên tắc khi tập đòn đá căn bản đều phải trải qua các giai đoạn sau:

1 . Chuẩn bị cho các đòn đá ở thế thủ đinh tấn

2 . Thực hiện các đòn đá phải trải qua 4 bước:
+ Rút cao đầu gối, xoay chân trụ
+ Thực hiện đá (mắt luôn luôn nhìn về mục tiêu)
+ Thu chân về tư thế rút gối như bước 1
+ Đặt chân về thế thủ ban đầu.
Đá thẳng, đá cạnh, đá tạt, đạp ngang
Tổng quan về các đòn đá , để hiểu rõ hơn về kĩ thuật tập luyện, cần lưu ý
- Các đòn thế đều được thực hiện ở thế thủ Đinh Tấn
- 1 đòn đá phải trải qua 4 bước


1. Đá thẳng
Dùng ức bàn chân, mu bàn chân hoặc gót chân nhằm tấn công vào hạ bộ, ngực hay mặt của đối thủ.

Bước 1 : Rút cao đầu gối, cẳng chân gập sát vào đùi, cỗ chân duỗi thẳng vuông góc với mặt đất
Bước 2 : Xoay chân trụ khaongr 15 độ, dùng lực khớp gối để bật cẳng chân ra trước
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu

2. Đá cạnh

Dùng cạnh ngoài của bàn chân để tấn công vào mặt, chán thủy hoặc thái dương của đối thủ
B1: rút cao đầu gối, cạnh bàn chân hướng về phía trước, cỗ chân không duỗi thẳng
B2: đá bật cẳng chân ra trước, chếch về hướng đá bằng cạnh ngoài của bàn chân, mũi chân hướng lên trên
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu

3. Đá tạt
Dùng ức bàn chân, mu bàn chân để tấn công vào cỗ, hông hoặc thái dương của đối thủ

B1: Rút cao đầu gối, đông thời xoay ngang gót chân trụ, cẳng chân gập sát vào đùi
B2: Xoay hông và đá bật cảng chân từ ngoài vào bằng mu bàn chân hoặc ức bàn chân
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu

4. Đạp ngang
Dùng cạnh ngoài bàn chân hoặc gót chân để tấn công vào cỗ, ngực, bụng của đối thủ

B1: Rút cao đầu gối , đông thời xoay ngang gót chân trụ, cạnh ngoài của bàn chân hướng về trước
B2 : Vặn hông và bật cẳng chân thẳng về phía mục tiêu bằng cạnh bàn chân hoặc gót chân....... Khi chạm mục tiêu, cỗ chân phải gồng cứng, hông và gót chân nằm trên một đường thẳng,
Bước 3+4: thu cẳng chân về tư thế rút gối và trở về thế thủ ban đầu
 
Sau khi đã thành thạo các đòn đá, cần phối hợp giữa việc tấn công và phòng thủ bằng cách dùng 1 tay để che hạ bộ và 1 tay che mang tai. Khi thực hiện các đòn đá không được nhón gót chân trụ. Cần tập luyện để cho các đòn đá có tốc độ và giữ được thăng bằng tốt .
Ngoài các đòn đá cơ bản, còn có các đòn đá khác như: đá lái, đạp lái, đá quét, đá móc, đá triệt… cũng cần tập luyện để nâng cao trình độ và kỹ thuật của việc dùng chân tấn công đối thủ .

Video hướng dẫn
https://www.youtube.com/watch?v=xsxwFa1_f6k 
Tổng hợp : vothuat.vn

Một đóng góp vào tư liệu Vovinam – Việt Võ Đạo

Tự truyện của võ sư Trần Tấn Vũ:

Bắt đầu ghi lại từ đầu những năm 2.000 và hoàn tất vào năm 2005, nhưng 10 năm sau, tự truyện của võ sư Trần Tấn Vũ – Vovinam & tôi – những bước thăng trầm (*) mới đến tay bạn đọc.

Bia 1-4

Theo tập Vovinam từ năm 1964 tại võ đường 61 Vĩnh Viễn (Sài Gòn), võ sư Trần Tấn Vũ (74 tuổi) đã gắn bó với môn phái Vovinam-Việt Võ Đạo hơn nửa thế kỷ. Từ những trải nghiệm thực tế, và dưới góc nhìn riêng tuy có phần hơi tản mạn, tập sách của ông sẽ giúp thế hệ đàn em hiểu thêm những bước thăng trầm của môn phái, những khó khăn, vất vả trong những năm tháng ông tham gia xây dựng phong trào Vovinam ở một số tỉnh miền Trung như: Phú Yên, Bình Định, Đà Nẵng, Quảng Ngãi… Qua tập sách này, chúng ta cũng sẽ cảm nhận được sức sống của phong trào Vovinam ở 5 tỉnh Tây Nguyên: Đắk Lắk, Đắk Nông, Gia Lai, Lâm Đồng và Kon Tum. Không chỉ thế, nhiều bài viết của ông còn chất chứa những suy gẫm về tinh thần “tôn sư trọng đạo”, “tình đồng môn thân thiết”, “những đề xuất phát triển phong trào” …

Phát hành vào Lễ Tưởng niệm Chưởng môn Lê Sáng lần thứ 5 (20 tháng 8 Ất Mùi -2/10/2015), Vovinam & tôi – những bước thăng trầm không chỉ là ấn phẩm bày tỏ lòng tri ân các bậc tiền bối Vovinam mà còn là tư liệu quý có thể đóng góp vào Lược sử môn phái sau này.
Thụy Nguyễn

(*) Sách dày 236 trang, giấy trắng, khổ 14,3×20,3; Nhà xuất bản Đà Nẵng (tháng 9/2015), giá 50.000 đồng. Bạn đọc có nhu cầu, liên hệ ông Phạm Đình Chương, 0905345677.

12 phương châm tu dưỡng, hành xử của môn sinh Vovinam

Từ sau năm 1975, môn sinh Vovinam ít có cơ hội tiếp cận với kiến thức võ đạo, do vậy một số tài liệu mang tính giáo dục nhân cách cho người môn sinh cũng “vô tình” bị lãng quên!

Trong cuộc sống, không ít tình huống xảy ra rất cần sự hành xử khéo léo để mang lại kết quả tốt đẹp nhất. Vì vậy dưới đây là một trong số tài liệu có giá trị giáo dục cao của môn phái Vovinam-Việt Võ Đạo.

Suốt đời người, mỗi chúng ta đều có 3 loại thắc mắc:
– Phải nghĩ gì ?
– Phải làm gì ?
– Phải làm sao được thành công?

Mỗi lần giải quyết được một thắc mắc là ta đã tìm ra một phương châm. Phương: Phương hướng; Châm : Kim. Hiểu theo nghĩa hẹp là cái kim để chỉ phương hướng mà tiến tới. Hiểu theo nghĩa rộng là xu hướng, là con đường phải đi, mà ta muốn đi. Đi đường, đôi mắt là phương châm của thân thể. Suy nghĩ, óc là phương châm để tìm tòi, lựa chọn, phân biệt. Như vậy từ mọi ngành sinh hoạt trong xã hội, từ người thợ, nhà nông, nhà buôn, tu sĩ, người lính…ai cũng có phương châm trong công việc, cho đời sống của mình để biết rằng mình phải nghĩ gì? Phải làm gì? và làm sao để thành công?
Môn sinh Vovinam cũng vậy, rất cần có phương châm để tu thân dưỡng tính, hành động và xử thể, gọi tắt là  

Tu dưỡng hành xử

Phương châm Tu dưỡng Hành xử của môn phái Vovinam chính là bó đuốc soi sáng con đường học võ của người môn sinh. Có thể ví: Võ thuật học được là cái xác, còn phương châm Tu dưỡng Hành xử để tiến tới một nền võ đạo là cái hồn của các môn sinh. Xác không hồn là xác chết, cũng như người học võ mà không có phương châm Tu dưỡng Hành xử là học lấy cái xác không hồn của võ thuật để trở thành võ phu thô bạo mà thôi.

Có 12 phương châm Tu dưỡng Hành xử dành cho các môn sinh Vovinam. 12 Phương châm này chia thành 4 loại, mỗi loại lại có 3 phương châm, cùng có chung một chữ đầu để dễ học, dễ nhớ và dễ thực hành. Môn sinh Vovinam cần phải thấm nhuần để áp dụng vào thực tiễn. Đó là:

– 3 phương châm bắt đầu bằng chữ LUYỆN là : Luyện thể, Luyện trí, và Luyện khí (đối với bản thân).
– 3 phương châm bắt đầu bằng chữ TẬN là: Tận tình, Tận tâm, Tận nghĩa (đối với đời).
– 3 phương châm bắt đầu bằng chữ THƯỜNG là: Thường khiêm, Thường dung và Thường liên (đối với người).
– 3 phương châm bắt đầu bằng chữ LẬP là: Lập thân, Lập chí, Lập nghiệp (đối với xã hội).

I. 3 PHƯƠNG CHÂM “LUYỆN” ĐỐI VỚI BẢN THÂN

Đối với bản thân – môn sinh Vovinam luôn luôn phải hàm dưỡng công phu tự luyện, để cố gắng bỏ xấu, thêm tốt; bỏ cái dở, thêm cái hay, để mỗi ngày thêm kiện toàn tinh tiến.
Có 3 phương châm tự luyện:

1. LUYỆN THỂ

Tức rèn luyện thân thể, bằng những phương pháp hô hấp, vận động thân thể trau dồi võ thuật.
Tại sao phải hô hấp? vì hô hấp là phương pháp tối ưu của việc điều động kinh mạch, làm cho tâm thân điều hòa, phóng khoáng. Hô hấp đúng cách sẽ làm cho tinh thần khỏi mệt mỏi, khí huyết lưu thông, sinh lực dồi dào.

Tại sao phải vận động thân thể? Chính vì thân thể con người là nguồn gốc của mọi cơ năng liên lạc, tiếp xúc với ngoại vật. Thân thể có cường tráng thì con người mới ham hoạt động và yêu đời, gạt bỏ được những ý nghĩ bạc nhược, bi quan yếm thế. Khởi đầu vận động thân thể bằng những phương pháp thể dục, thể thao thông thường. sau đó luyện thân thể bằng những phương pháp luyện “thân thép” (tức nội, ngoại công). Ngài ra muốn vận động thân thể có hiệu quả hoàn toàn, cần tiết chế những thú vui làm tổn hại đến sức khỏe.

Tại sao phải trau dồi võ thuật? Vì võ thuật là tinh hoa cao nhất của việc luyện thể. Người chưa có võ công cần học võ để biết cách vận dụng thân thể, điều động kinh mạch và biết cách ứng dụng khi lâm sự. Người có võ công rồi cũng cần luôn trau dồi võ thuật để sức khỏe và võ học của mình luôn thăng tiến.
Cho nên môn sinh Vovinam phải thường xuyên nhớ tới phương châm đầu tiên trong công việc Tu dưỡng là Luyện Thể, để ứng dụng trong mọi trường hợp, mọi hoàn cảnh.

2. LUYỆN TRÍ

Tức rèn luyện trí tuệ bằng những phương pháp: Học, tự học, tập quan sát, nhận định. Luôn tham gia những cuộc hội ý và hội thảo.

Học: Ở thầy, ở bạn, ở trường học, ở trường đời. Học ở những người giỏi hơn và cả những người kén hơn mình nữa. Nên nhớ câu thành ngữ “ăn vóc, học quen” và câu “học ăn, học nói, học gói, học mở” để nhận thức và chiêm nghiệm.

Tự học: Tức tự học một mình bằng sách vở, hàm thụ hoặc chiêm nghiệm. Từ xưa đã có biết bao danh nhân chỉ vì có chí tự học hồi nhỏ đã làm nên sự nghiệp lớn.

Tập quan sát, nhận định: Tức tập xem xét, suy nghĩ, tìm hiểu. Người quan sát, nhận định giỏi là người gây được thói quen xem xét, suy nghĩ, tìm hiểu vừa đúng vừa nhanh. Quan sát nhận định giỏi đối với người lính trên chiến trường là chỉ đảo mắt nhìn qua đã tìm thấy địch để ra tay hạ thủ trước. Quan sát, nhận định giỏi đối với người võ sĩ càng cần thiết hơn nữa vì còn cần trong cách xử sự với đời, ứng phó với nguy cơ chớ không phải chỉ dùng để thắng lợi trong trường hợp dụng võ. Quan sát và nhận định giỏi đối với người lãnh đạo chỉ huy là luôn nắm vững được các đầu mối sự việc để đi tới quyết định cuối cùng là tiên liệu việc gì tới, phải tới.

Hội ý : Là những cuộc trao đổi ý kiến của một nhóm năm, ba người.
Tất cả những phương pháp “luyện trí” trên chỉ mới giúp ta được trở thành người tài giỏi đơn độc trong xã hội. Nói theo cách nói của thời đại là lối tài giỏi “anh hùng cá nhân” của thời Trung Cổ. Ngày nay trình độ hiểu biết của loài người có tiến xa hơn, việc gì cũng tổ chức tập thể, có tính cách đại quy mô, nên không thể nào tiếp tục dùng lối sống “anh hùng cá nhân” để đi tới thành công. Phải “biết mình, biết người”, phải điều hòa cân đối giữa chủ quan với khách quan.

Muốn điều hòa chủ quan với khách quan, trước hết phải thực nghiệm bằng cách trao đổi ý kiến với bạn hữu, đồng môn hoặc thân nhân của ta. Nhưng hội ý không có nghĩa là “ba phải”, nhu nhược, thụ động mà hội ý là để thông hiểu mọi khía cạnh của sự việc, của vấn đề ta cần tìm hiểu. Khi thông hiểu rồi cần phải có một quyết định rõ ràng, sáng sủa, thẳng thắng mới tránh khỏi những tình trạng do dự, trì chậm hoặc làm việc tắc trách.

Hội thảo : Là cuộc thảo luận của nhiều người. Khi việc hội ý gồm nhiều người quá, phải tổ chức cuộc thảo luận công cộng nhiều người cùng một lúc, vừa để tiết kiệm thời gian, vừa để mọi người phát biểu ý kiến riêng để đi đến một quyết định chung. Đó là hội thảo.

Hội thảo khác với hội ý ở chỗ: Hội ý có tính cách thân mật, còn hội thảo có tính cách công cộng, công khai ở nơi công cộng, dù có hay không có một chủ đích nào đó. Điều cần phải phân biệt nữa là hội ý khác với hội thảo ở chỗ: Có những người khi nói chuyện tâm tình rất giỏi, nhưng khi phát biểu ý kiến ở giữa đám đông thì lại rất dở. Do đó muốn nuôi hoài bão lớn lao, đảm đương trọng trách thì cần phải tham dự những cuộc hội thảo và tập làm quen với cách phát biểu ý kiến ở những nơi công cộng.
Tóm lại, môn sinh Vovinam muốn luyện trí cho đầy đủ, cần phải tự trau dồi bằng cách: Học, tự học, tập quan sát, nhận định, đồng thời phải thực tập những điều đã học hỏi được bằng cách hội ý và hội thảo.

3. LUYỆN KHÍ

Tức rèn luyện thần khí để tâm, thân luôn thanh thản, sáng suốt khi tìm hiểu và nhận xét sự việc.
Những bậc thánh nhân đạt được tới mức độ sáng suốt, quán thông được mọi sự việc, ngoài việc tiết chế dục vọng, còn một công phu hàm dưỡng thần khí tới cao độ.

Phương pháp tu dưỡng thần khí gồm có:
– Cố tránh những cảm xúc, tình cảm bộc phát trong đời sống, có 7 tình cảm, cảm xúc gọi là: Hỷ (mừng), Nộ (giận), Ai (buồn), Lạc (vui), Ái (yêu), Ố (ghét), Cụ (sợ).
Chúng ta chỉ là thường nhân, không phải là thánh nhân, nên không thể tiệt duyệt được những tình cảm, cảm xúc nêu trên,. Tuy nhiên chúng ta có thể cố gắng tiết chế những tình cảm, cảm xúc quá độ. Châm ngôn ta có câu “quá giận mất khôn” chính là trường hợp này.

– Đã cố gắng tiết chế những tình cảm, cảm xúc quá mạnh rồi, ta còn
cần phải biết lắng tâm tư gạn cho trong, lọc cho hết những tư tưởng hỗn tạp trong lòng, để thần khí được thanh thoát và sáng suốt mà giao cảm với vạn vật. Sau đó chúng ta còn tiếp tục vận dụng:
 + Về tinh thần: Vận dụng óc tổng hợp và phân tích kết hợp mổ xẻ sự việc.
+ Về thể chất : Tự luyện một lối sống điều độ từ ăn, ngủ, làm việc cùng luôn điều dưỡng sức khỏe bằng mọi cách để có thể chống đối với mọi thay đổi của thời tiết và tật bệnh.
Tóm lại, luyện khí là phương pháp quay nhìn vào tâm thể, nhằm mục đích rèn luyện cho thần khí được luôn thanh thản, sáng suốt, bình tĩnh để hành xử trong mọi trường hợp, mọi hoàn cảnh.

II. 3 PHƯƠNG CHÂM “TẬN” ĐỐI VỚI ĐỜI

Cố gắng tự luyện về Thể, Trí và Khí. Người môn sinh Vovinam còn cần đối xử tận tình, tận tâm và tận nghĩa đối với đời để cuộc sống có ý nghĩa hơn, hiểu người hơn và có nhiều người thông cảm thương mến ta hơn trong cuộc sống. Có thế người môn sinh Vovinam mới thu được thành công trong việc truyền bá tinh thần Việt võ đạo với quần chúng và phản ánh được tinh thần tự giác, vị tha, nghĩa hiệp, dũng cảm, hướng thượng của môn phái Vovinam.

Có 3 phương châm để đối xử với đời.

1. Tận tình: Tức đối xử với tất cả cảm tình đôn hậu mà mình có. Muốn thế phải yêu đời. Phương châm này áp dụng vào thực tế, có 4 trường hợp đối đãi:

– Trường hợp 1: Tận tình với thân hữu là luôn luôn giúp đỡ bạn bè với tình tương ái. Tình tương ái ở đây là yêu kính lẫn nhau, không quản ngại những hy sinh, thua thiệt để tình cảm càng ngày càng đằm thắm hơn.

– Trường hợp 2: Tận tình với đồng môn. Đồng môn là các bạn võ trong một môn phái, những người bạn cùng mình đứng chung trong một hệ phái võ thuật và thờ chung một lý tưởng võ đạo. Đối với các đồng môn, người môn sinh Vovinam luôn giữ vững tinh thần đồng cam cộng khổ, tức cùng nhau chia sẻ những vui buồn, vinh nhục của môn phái mình trong mọi trường hợp hành xử.

– Trường hợp 3: Tận tình với các võ hữu. Võ hữu là danh từ gọi chung những người bạn võ của mình. Ở đây, võ hữu là những người bạn võ thuộc các võ phái khác, tuy không đứng chung một môn phái với mình nhưng cũng là những người bạn theo đuổi một mục đích võ học nào đó như mình.
Với các võ hữu, người môn sinh phải cần nêu cao tình tương liên, tức cùng kết liên giúp đỡ lẫn nhau để cùng sát cánh nhau giúp đời.

– Trường hợp 4: Tận tình với đời. Đời tức cuộc đời bao gồm những thành phần xã hội, vì xã hội có tốt, có xấu, nên người đời cũng có trăm nghìn tính tình khác nhau. Người đời không phải là bậc thánh, cũng không phải là loại quỷ dữ, nên ai cũng có những tính tốt, tính xấu. Đối với tính tốt ta khích lệ, đối với tính xấu ta giúp họ sửa đổi với tình cảm đôn hậu, đó là đối xử tận tình.

Muốn đối xử tận tình với đời, ta luôn giữ vững lòng từ ái, yêu thương tất cả mọi người bằng những ngôn ngữ, cử chỉ và thực tế.
Tóm lại phương châm “tận tình” áp dụng trong cách hành xử với đời là: Tương ái với thân hữu, đồng cam cộng khổ với đồng môn, tương liên với võ hữu và từ ái đối với đời.

2. Tận tâm: Tức đối xử hết lòng với bạn và với đời. Đã đối xử tận tình còn phải đối xử tận tâm nữa. Có 
những người đối xử tận tình nhưng không tận tâm giúp đỡ nhau.

Tận tình bộc lộ ra ngoài, tận tâm lắng đọng bên trong. Tận tình bộc lộ trong một lúc, một trường hợp, một hoàn cảnh. Tận tâm lắng đọng mãi mãi trong sự sâu kín của tâm hồn. Do đó tình cảm khi càng vào sâu càng âm thầm, kín đáo, sâu sắc. Điều cần phân biệt là người môn sinh Vovinam không phải là người tu sĩ hay nhà hiền triết sống trong tháp ngà suy tưởng, mà là người thực tế, người hành động, nên phải áp dụng tính tình tốt kia vào hành động, vào thực tế.

Phương châm “Tận tâm” khi áp dụng vào thực tế cần có 3 đức tính: Chí thành, chí tín và chí công.

– Chí thành: Là lúc đối đãi bao giờ cũng lấy sự thật làm căn bản. Nên nhớ: Kẻ giả dối chỉ có thể thành công nhất thời. Người thành thật thành công trường cửu. Giả dối chỉ là lâu đài xây trên cát, còn sự thật là cây đại thụ bắt rễ vào trong lòng người.

– Chí tín: Là lúc nào cũng trọng lời hứa, lời nói. Thà không nói, không hứa, nhưng khi đã nói, đã hứa là phải làm. Đó là chí tín. Người có đức chí tín thì luôn luôn gây được niềm tin trong lòng mọi người chung quanh, đó là một trong những bí quyết thành công.

– Chí công: Là lúc nào cũng trọng công bằng, chánh trực, luôn luôn coi mọi người như nhau, đối xử công bằng với mọi người, không để tình riêng chen vào việc đối đãi chung.
Người có đức chí thành rồi còn phải giữ đức chí tín nữa, vì chí tín là mặt ngoài của sự đối xử thành thật trong việc giao dịch với mọi người. Chí tín rồi phải giữ đức chí công nữa, vì chí công là cách cư xử đối đãi trong mọi trường hợp.

Tóm lại, phương châm: “Tận tâm” vừa hàm dưỡng những đức tính, vừa ứng dụng những đức tính này vào hành động, vào thực tế. Phương châm “Tận tâm” gồm 3 đức tính: Chí thành, chí tín và chí công.

3. Tận nghĩa: Tức đối xử có nghĩa, thủy chung với tất cả mọi người.

Phương châm này có 2 trường hợp để áp dụng:

– Trường hợp 1: Đối với bạn đời.

Những người dù thân hay sơ, không cùng chung một lý tưởng, tuy nhiên với tinh thần võ sĩ đạo, bao giờ ta cũng giữ một lòng thủy chung như nhất, không dời đổi, không phản bội bất kỳ một lý do nào và trong trường hợp nào. Bởi vậy, người môn sinh Vovinam khi giao kết, cộng tác với ai phải thận trọng ngay từ lúc đầu. Nếu trong trường hợp bất đắc dĩ phải thay đổi ý kiến, chỉ nên thay đổi ý kiến bằng sự im lặng rút lui. Chính vì lỗi tại ta nhận xét kém cỏi, đánh giá nhầm người, nhầm việc. Nên cách hay hơn hết là im lặng lùi vào bóng tối để suy nghĩ, để rút tỉa kinh nghiệm nhằm trau dồi bản lĩnh được khá hơn, giỏi hơn và nhất là để bảo toàn đức tính thủy chung.

– Trường hợp 2: Đối với những người cùng theo một lý tưởng, đặc biệt là với môn phái.

Tại sao gọi là đặc biệt? Vì môn phái chúng ta đặt căn bản trên tinh thần võ đạo, có kỷ cương rõ rệt. Kỷ cương là nền móng vững chắc xây dựng và phát huy môn phái. Ta phải nuôi dưỡng lòng thủy chung, tận tụy với môn phái song song với sự tuân phục, kính mến người trên. Người trên ở đây là những người đã đi những bước trước ta trong việc phát triển và củng cố môn phái, những người từng trải, lịch duyệt, có kinh nghiệm hành xử.
Ta thủy chung, tận tụy với môn phái tức là ta đã thủy chung và tận tụy với chính bản thân mình, với lý tưởng mà ta theo đuổi, đó là: Phục vụ dân tộc và nhân loại.

III. PHƯƠNG CHÂM “THƯỜNG” ĐỐI VỚI NGƯỜI

Sau khi tu dưỡng bản thân, rèn tập đức tính đối xử với đời, người môn sinh Vovinam phải trau dồi bản lĩnh trong việc đối xử với người. Người ở đây có thể hiểu là nhân loại.

Có 3 phương châm tu dưỡng để đối xử thường ngày với mọi người trong cuộc sống, dù thân, sơ hay không quen biết.

1. Thường khiêm: Tức là lúc nào cũng khiêm nhượng. Nói thì dễ, nhưng làm rất khó vì tuổi trẻ nhiều tự ái, thích nói nhiều hơn nghe. Vì vậy muốn đạt tới công trình tu dưỡng này, người môn sinh Vovinam phải luôn khả ái, dịu dàng nhã nhặn để luôn luôn được cảm tình thương mến của mọi người.

2. Thường dung: Tức lúc nào cũng tiếp nhận, bao bọc người kể cả đối với những kẻ thù nghịch. Luôn luôn tự vấn xem lòng mình có rộng rãi bao dung người không. Đức tính bao dung đã nẩy nở từ lòng thương yêu, tha thứ mọi người và gạt bỏ được những phán đoán khắc nghiệt. Mọi hành động cứng nhắc cùng với sự ghen ghét đố kỵ, và cũng đức tính bao dung đã biểu lộ cái hùng khí rộng lượng của người môn sinh Vovinam và cảm hóa được kẻ lầm lối trở về với đường ngay lẽ phải.

Nên nhớ: Khắt khe, xét nét người, ai mà chẳng làm được, nhưng rộng lượng bao dung thì chỉ có những người có đời sống cao thượng và phong phú mới làm nổi.

3. Thường liên: Tức luôn luôn kết liên, hòa hợp với mọi người.

Cuộc sống con người đầy dẫy những bất trắc, đổi thay, phiền não. Thực lòng hòa đồng, kết liên với nhau chưa hẳn đã thành công trên đường đời nữa là đối xử hời hợt , khinh bạc với người.
Người môn sinh Vovinam khoan dung, yêu thương người không phải ở lời nói suông là đủ, phải biểu lộ bằng hành động, bằng thái độ thoáng đạt tỏ ra mình hòa đồng, kết liên với người thực sự.
Muốn thế, phải có những hành động minh bạch, có ý thức để mọi người dễ dàng nhận thấy, nhận thức được. Có hòa đồng, kết liên với người mới tránh được sự hiểu lầm, hận thù vô nghĩa và đi đến sự tương thân, tương trợ. Tương thân tương trợ chính là hành động rõ rệt nhất của việc kết liên, hòa hợp với người.
Tóm lại phương châm “thường liên” chính là sự cụ thể hóa lòng yêu thương, bao dung người và làm cho nhân loại thông cảm, tương thân tương trợ nhau hơn. Đó chính là yếu tố quan trọng cho công cuộc an lạc xã hội.

IV. 3 PHƯƠNG CHÂM “LẬP” ĐỐI VỚI XÃ HỘI

Sau khi tu dưỡng bản thân, rèn luyện những phương châm đối xử với đời, với người. Môn sinh Vovinam luôn luôn phải có óc thực tế. Nghĩa là phải có ý niệm và tổ chức đời sống sao cho xứng đáng với danh dự người Việt võ sĩ.

Có 3 phương châm thể hiện 3 nguyện vọng trong đời sống phải thực hiện để kiện toàn công cuộc làm người. 
Đó là:

1. Lập thân: Nghĩa là phải xây dựng cho mình một chỗ đứng trong xã hội. Có đứng vững trong xã hội mới có thể làm thăng hoa những năng khiếu, ưu điểm về tinh thần cũng như vật chất để tự tồn. Muốn thế chúng ta phải giữ:
+ Vững về đời sống tinh thần, luôn luôn thêm tốt, bớt xấu; thêm hay, bỏ dở trong mọi trường hợp hành xử. Lầm lẫn, bị mê hoặc, bị dối gạt cũng là một trong những nhược điểm tỏ ra tinh thần không vững. Muốn thế phải luôn trau dồi tinh thần – tức những đức tính được vững vàng, phong phú
+ Vững về đời sống vật chất: Phải có một đời sống vật chất, đầy đủ, độc lập trong xã hội. Chính vì vật chất có vững vàng mới gạt bỏ được những ý nghĩ nhờ vả, ỷ lại, dựa dẫm khi hành xử để có thể giữ “độc lập” được tư tưởng, giữ “vô tư” được tinh thần, không bị chi phối bởi những vật chất tầm thường.
Hàng ngày đọc báo chúng ta thấy có biết bao nam, nữ thanh niên vì đời sống vật chất không vững nên đã tự hủy hoại thanh danh bằng những việc làm điếm nhục đến công ơn sinh thành, dưỡng dục của cha mẹ và của xã hội.

Người môn sinh Vovinam phải tâm niệm rằng: Đi đôi với đời sống tinh thần phong phú còn cần phải độc lập về đời sống vật chất nữa mới có thể lập thân được. Nhưng, ngược lại “độc lập” về đời sống vật chất không có nghĩa là tìm mọi cách để làm giàu cho bằng được rồi mới nghĩ đến đời sống tinh thần, mà cùng một lúc song song, phải nghĩ dến việc phát huy đời sống vật chất và đời sống tinh thần cũng được phong phú, vững chãi như nhau. Như thế mới thoát khỏi những ảnh hưởng xấu trong xã hội làm hư hỏng mọi công trình tu dưỡng đời sống tinh thần của chúng ta.

2. Lập chí: Là phải xây dựng cho mình có chí hướng. Vì sau khi thân đã “lập” rồi nếu không có một chí hướng cao cả để phụng sự và tiến tới, con người sẽ chẳng khác gì loài vật, chỉ ăn no, ngủ yên, yên phận.
Có chí hướng, cuộc sống của chúng ta chẳng những sẽ thú vị hơn mà còn cảm thấy được sống xứng đáng hơn với nghĩa vụ làm dân và làm người của mình.

Chí hướng của chúng ta chính là nhắm vào phục vụ dân tộc và nhân loại. Phục vụ dân tộc chính là nghĩa vụ 
làm dân (công dân), làm người của mình.
Chí hướng của chúng ta chính là nhắm vào phục vụ dân tộc và nhân loại. Phụng sự dân tộc là nghĩa vụ làm dân, phụng sự nhân loại là nghĩa vụ làm người. Muốn thực hiện được 2 nghĩa vụ cao cả này, người môn sinh Vovinam phải lập chí ngay từ lúc thiếu thời, càng sớm bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu. Đó là ý hướng cao cả trong mỗi chúng ta và đó cũng là lý tưởng của môn phái Vovinam đang đeo đuổi.

3. Lập nghiệp: tức là phải xây dựng cho mình một sự nghiệp.

Tất cả những công trình của những việc làm có lý tưởng của mỗi chúng ta thâu hái được kết quả tốt đều gọi là sự nghiệp. Vì thế, sự nghiệp là phần thưởng cho mỗi cá nhân sau khi hoàn thành sứ mạng phục vụ lợi ích chung. Sự nghiệp khác với danh phận ở chỗ: Sự nghiệp là thuộc lợi ích chung còn danh phận chỉ để biểu dương tên tuổi, phận sự mà mình đang có, không nhất thiết là có thuộc lợi ích chung hay không.
Người môn sinh Vovinam cần chú ý đến sự nghiệp, đặt sự nghiệp lên trên danh phận. Ví dụ: Cùng là võ sư, nhưng người này có sự nghiệp còn người kia chưa có, tuy cả hai đều có danh phận là võ sư. Sự nghiệp bao giờ cũng hàm chứa những ý nghĩ tốt đẹp còn danh phận chỉ là cái cầu, sự nghiệp là một khung cảnh lớn. Do đó chúng ta cần chú trọng tới sự nghiệp hơn là chú trọng tới danh phận, vì sự nghiệp còn mãi nhưng danh phận thì có thể chỉ có tính cách nhất thời.

Muốn thế ta phải nghĩ đến việc lập nghiệp. Lập nghiệp tạo cho ta một nghị lực phi thường vượt lên những gian lao khổ hạnh để tìm hưởng hạnh phúc lâu dài.
Người tha thiết đến sự nghiệp là người có một tinh thần, ý chí và nghị lực bền bỉ, không hề kiêu hãnh khi thành công, không hề nản lòng khi thất bại. Không có một sự nghiệp nào không tổn hao mồ hôi và nước mắt (đôi khi còn có cả xương máu nữa) mới có thể thành công. Vì thế, người có chí lập nghiệp là người không bao giờ ngại khó, sợ khổ, vì hiểu rằng, muốn xây dựng sự nghiệp cần phải thắng mình trước đã.
Tóm lại, LẬP THÂN – LẬP CHÍ – LẬP NGHIỆP là 3 phương châm căn bản để người môn sinh Vovinam biết sống cho ra sống, biết hành xử hợp tình, hợp cảnh để đạt được tới một lý tưởng cao đẹp bằng công phu tu dưỡng của mình. Công phu Tu Dưỡng Hành Xử của người Việt Võ sĩ ¨
 Theo hành trang Vovinam / vothuat.vn